Aşırı kiloluyla mücadele, geçici bir kısıtlama gerektirmeyen uzun bir süreçtir, ancak gıda türünde tam bir değişiklik gerektirir. Sonuçta, yeme alışkanlıklarınız zaten fazla kilo aldırmışsa, diyet sonrası aynı diyete döndükten sonra tekrar kilo almanız mantıklıdır.
Aşırı kilo psikolojisi
Aşırı kilolu insanların temel sorunu diyetlerini kontrol etmeyi reddetmektir. Ürünleri anlamadılar, sadece ne yediklerini, ne yediklerini, anne-babalarının onlar için ne pişirdiğini yiyorlar. Dahası, birçoğu yemekte bir zevk kaynağı olarak görülür ve bunların önemli bir kısmı da tatlıya bağımlıdır.
Aşırı kiloların nasıl kaldırılacağı sorusunda, ilk adım önceliklendirmektir. Öncelikle, kendiniz için neyin daha önemli olduğuna karar verin: yiyeceklerden ya da görünüşünüzden zevk almak? “Ve bu, ve daha fazlası” seçeneği şu anda mevcut değildir, çünkü doğru yemeği gerçekten sevmeden ve ondan zevk almaya başlamadan önce zamanı geçmek zorundadır.
Eğer yiyecek zevklerini reddetmeye hazır değilseniz, o zaman kilo kaybetme konusunda hiçbir ilginiz yoktur, içten içe kendinizi oldukça rahat hissedersiniz. İşler böyle devam ederken, ağırlığı değiştirmezsiniz.
Ve sadece yiyecek imajını tamamen değiştirmeye hazır olduğunuzda, sadece nefret edilen liralarla hesap açmak için, gerçekten kilo vermeye hazır olduğunuzu söyleyebilirsin.
Obezite ile nasıl başa çıkılır?
Aşırı kiloyla mücadeledeki en önemli şey, zararlı beslenme alışkanlıklarının reddedilmesi ve bunların yararlı olanlarla ikame edilmesidir. Gününüzü düzenleyin, aynı anda günde 3-4 kez yiyin. Kahvaltıda, bir parça mısır gevreği veya yumurta yiyin, öğle yemeği için - çorba, öğlen atıştırmalıkları için - kefir ve akşam yemeği için - sebze garnitürlü et veya balık.
Tatlılar, beyaz ekmek, un ürünleri "boş", işe yaramaz yiyecekleri ortadan kaldır. Diyetinizi sebze ve meyvelerle zenginleştirerek sadece kilo almıyor, aynı zamanda cildi, kılları ve tırnakları da iyileştiriyorsunuz. Esas olan, uygun beslenmeye geçmek için tutarlılık ve karardır. Bu uyumun garantisidir!