Çok uzun zaman önce bu aerobik yönü vardı. İsmi, kayma yüzeyli ve kenarları 183x61 cm ölçülerinde olan kenarları olan özel bir paletten (İngilizce bir kayma) almıştır.Bu yön sadece aerobik yükü değil, aynı zamanda gücü de verir.
Yoldaki hareket patencilerin ve kayakçıların hareketlerine benzer. Derslerin başında, özellikle de ilk kez, yola alışana kadar kolay olmayacaktır. Eğer hiç kayma yapmadıysanız, o zaman ilk önce stabilite üzerinde çalışma olacak, bu çubuk alındıktan sonra, gövdeyi çevirip yükselterek ve sallanan bacaklarla daha karmaşık kombinasyonlara geçebilirsiniz.
Kayma aerobiği yapmak için, shin'i iyi bir şekilde sabitleyen özel bir ayakkabıya ihtiyacınız olacak ve bu ayakkabıların üstünde, yol boyunca daha iyi süzülmek için özel ayakkabı kılıfları veya çoraplar giyilir.
Aynı zamanda otların adil cinsiyetini uyarmak isterim, çünkü kayma aerobiği sadece basit ve eğlenceli bir aerobik görünümdür, ancak aslında çok travmatiktir. Bu nedenle, bu egzersiz tipini seçerken, özellikle de diz veya omurga ile ilgili problemleriniz varsa, bir doktora danışmak daha iyidir. Bu aerobik sınıfları, sporlarına yeni bir şey getirmeye kararlı kadınlar için daha uygundur.
Kızlar iyi bir nedenden ötürü aerobikle uğraşırlar, çünkü kayan aerobik kalori ve yağ yakımı için en etkili araç olarak kabul edilir ve ayrıca kalça ve pelviste ekstra santimetrelerin kolayca çıkarılmasını sağlar.
Aerobikin Yararları
Aerobik sınıflarının birçok fayda getirdiği tartışmasızdır:
- kardiyovasküler ve solunum sistemini güçlendirmek;
- dayanıklılık geliştirmek;
- kasları güçlendirmek;
- hareketlerin koordinasyonunu geliştirmek;
- denge ve maharet duygusunu geliştirmek;
- Fazla kalori yakıp kilo vermeye katkıda bulunun.
Aerobik için müziğin doğru seçilmesi çok önemlidir. Ritmik olmalı ve hıza ayak uydurabileceksiniz. Her şeyden önce, bu tür spor yönlerinde müzik arka plan değildir, ancak oturumun genel ritmini ayarlar ve aynı zamanda söz konusu kişilerin ruh halini önemli ölçüde artırır, çünkü müzik hareketleri daha akılda kalıcı kılar.
Birçok kız aktivitesi, ritmi ve verimliliği nedeniyle diğer sporlara aerobik yapmayı tercih eder. Bu tür egzersizlerden sonra sadece vücudun tonunu arttırmaz, aynı zamanda günün geri kalanında da ruh halini arttırırsınız.