Bir kişinin durumu, beynin çalışmasıyla doğrudan bağlantılıdır. Başın ağrıması ve baş dönmesi, sararma ve diğer rahatsızlıklar varsa, bu kan dolaşımındaki sorunların bir sonucu olabilir. Mevcut sorunla başa çıkmak için doktor özel ilaçlar reçete eder ve ayrıca serebral dolaşım için egzersizler de yapabilirsiniz. Çeşitli çimdiklerden damar ve sinir uçlarını serbest bırakmaya yardımcı olurlar. Egzersizlerin basit ve herkesin bunlarla baş edebileceğini belirtmek gerekir.
Serebral dolaşım egzersizleri nasıl geliştirilir?
İyi sonuçlar elde etmek için, her gün uygulama önerilir. Serebral dolaşımını iyileştirmek için bir dizi egzersiz düşünün:
- Ayakta durun, kaldırın ve sonra omuzlarınızı indirin. Her şeyi hızlı bir şekilde yapın.
- Başınızı öne doğru eğin, böylece çeneniz göğsünüze dokunur ve kafanı geriye doğru fırlatır. Her şeyi yavaş bir tempoda yapın, kasların gerilmesini hissedin.
- Direkt olarak bakarken, başınızı iki tarafa çevirin.
- Kan dolaşımını iyileştirmek için servikal bölüm için bir sonraki egzersiz: başınızı her iki yönde eğin.
- Başın yavaş dönüşünü, önce bir, sonra da diğer tarafa doğru gerçekleştirin. Sonra üçüncü egzersizi tekrarlayın.
- Vücudun durağan olması gerekirken omuzun dönüşlerini ileriye doğru yapın. Her el ile tekrarlayın.
- Beynin kan dolaşımını iyileştirmek için bir sonraki alıştırmayı yapmak için, omzunuzu geri sarın ve aynı zamanda geriye bakın.
- Elleri vücudun yakınında tutun ve dönme hareketleri yapın ve birbirine paralel hareket etmelidir. Böyle bir alıştırma "lokomotif" olarak da adlandırılır, çünkü ellerin hareketleri tekerlekler gibidir. Omuzlarınızı yükseltmek önemlidir. Bunları dönüşümlü olarak her iki yönde de döndürün.
- Ellerinizi önünüzde tutun, dirseklere doğru bükün ve daha sonra dilüsyonu gerçekleştirin, omuz bıçaklarını çekin ve göğsü çıkarıp alın. Aynı zamanda başını geri at.
- Ellerinizi önünüze kilitleyin ve ayaklarınızı yerinde tutarak her iki yönde dönüş yapın.
- Kolları vücudun yakınında tutun ve yamaçları bir şekilde ya da diğerini yapın.
- Havzayı döndürün, başını hala, önce bir, sonra da diğer yönde tutun.
- Ellerini dizlerinin üzerine koy ve her iki yönde döndür.
- Kompleksi yarım ağızlı ile tamamlayın.