Bütün dünyadaki milyonlarca kadın, akşamları iştahlarıyla eşit olmayan bir savaşa giriyor, bu da tekrar tekrar ezici bir zafer kazanıyor. Sonuç olarak, sabahları kötü bir ruh hali ve bel ve kalçada sıkı bir şekilde santimetreye dayanır. Geceleri daha iyi olmamak ve açlıktan kurtulmak için ne yiyebilirsiniz? Aslında, bu tür ürünler var ve onların listesi o kadar da yetersiz değil, ana şey akşamları gözlerin yine tatlılara düşmemesi.
Geceleri ne yiyebilirsin?
Birçok çalışma, akşamları yoğun yemeklerin kilo alımına katkıda bulunduğunu doğruladı. Ancak, gün boyunca sağlıklı bir diyete uymanız gerekiyorsa, o zaman akşamdaki küçük atıştırmalıklar figüre zarar vermeyecektir. Ancak bu öğünlerin kalori içeriği toplam günlük orana uymalıdır.
Peki, gece için ne yiyebilirsin? İdeal seçenek meyve, tam tahıllı krakerler, meyve, az yağlı yoğurtlu müsli, soya sütü ile yulaf ezmesi, fırında veya haşlanmış patates, haşlanmış tavuk dilimleri ile bir sandviç ve tam tahıllı ekmek, bir kase domates çorbası olacaktır. Yemekten önce atıştırmalık kalorisinin içeriğinin 100-200 kcal'i geçmemesi, yüksek protein ve karbonhidrat içeriği üzerine bahis yapmanız gerekir. Garip bir şekilde, ikincisi yasak değildir, bu yüzden kullanımları, yatağa gitmeden önce gerekli olan en iyi rahatlamadan sorumlu triptofan seviyesini arttıracaktır. Ancak yataktan önce yağlı yiyecekler kontrendikedir, kilo almanıza yardımcı olur ve uykuya dalmanızı önler.
Gece için bir elma ya da muz yiyebilir miyim?
Her zayıflama kızı meyvenin ihanetini bilir - özellikle yüksek kalorili değildirler, ama şeker nedeniyle ideal bir vücut için mücadelede ciddi bir engel olabilir. Yani geceleri mandalina yiyebilir, bir elma ya da muz yiyebilir misin? Bu meyvelerin, akşamları yendikleri takdirde, bizim figürümüze zarar vermeyeceği ortaya çıkıyor. Ama miktar olarak bir problem var, yatağa gitmeden önce bir kilo elma yerseniz, sabahları düz bir karın için beklemeyin. Diyet yapmamak için, diyetisyenler meyveyi dilimlere ayırmayı veya küçük parçalara ayırmayı önerirler. Eğer bir elma yiyemezseniz, yeşil veya bitkisel çay ile içebilirsiniz, hafif bir açlık hissi ve devam edecek, ancak buzdolabındaki tüm malzemeleri yemek arzusu kaybolacaktır.