Diyet 80-10-10

Kilo kaybı ya da yaşam biçimi için bir diyet midir? Açıkça cevap ver, hangi motivasyon seni çiğ yiyeceklere zorluyor? Deneyimli kurtarıcılar, Douglas Graham'ın 80-10-10 diyetiyle ilgili kitabın, çiğ gıda hakkında en önemli ve güvenilir bilginin bir koleksiyonu olduğunu ve bunu okuduğunu, başka kaynaklara bakmanıza gerek olmadığını söylüyor.

Bu nedenle, seçiminizin doğruluğunu tartışmadan önce, Douglas Graham'a göre çiğ bir diyetin ne olduğunu düşünelim.

Douglas Graham

Dr. Douglas Graham, sağlıklı yaşam tarzları alanında bir atlet, antrenör ve uzmandır. Martina Navratilova, Demi Moore, Ronnie Grendissohn ve diğer birçok ünlü insanın akıl hocasıydı. Graham, doğanın, vejeteryanın ve çiğ gıdaların korunmasına yönelik bir dizi organizasyonun kurucusudur, düzenli olarak seminerler düzenler, önde gelen Amerikan dergilerinde bir sütun açar. Yeme alışkanlıklarına gelince, Douglas Graham 27 yıldır çoğunlukla çiğ yiyecek yiyor.

Diyet 80-10-10 - Bu Douglas Graham'ın tek zihniyeti değil, başka birçok benzer kitap yayınladı.

1. "Yüksek enerjili bir diyetin tariflerine rehberlik";
2. "Tahıl eksikliği";
3. "Gıda ve enerji verimliliği."

Çiğ gıda

Prensip olarak, çiğ gıda mutfağı Douglas tarafından yaratıldı. 10 80 10 kuralına bağlı kalındığında, artık çiğ yiyeceğin yararsızlığı ve zararından şikayet etmenize gerek yok, toksikoz, baş dönmesi, kas kütlesinde kaybetmeyeceksiniz, aksine aşırı yağ kaybetmeyin.

İlke 80-10-10 anlamına gelir:

• diyetin en az% 80'i karbonhidratlardan oluşur;
• diyet - proteinlerin maksimum% 10'u;
• Diyetin maksimum% 10'u yağdır.

Genellikle insanlar küresel ilkelerden değil, kişisel kazanç - zayıflama için çiğ yiyecekler için otururlar. Ama kendilerini çimlere ve yeşilliklere bırakanların, bir gramını kaybetmeyenlerin sürprizleri nelerdir! Yağın alınacak bir yer olmadığı anlaşılıyor, ama Graham bize bu bariz hakikati ortaya koyuyor - bir insan bir çiğ gıda haline geldiğinde, hayvansal proteinleri diğer yüksek kalorili yiyeceklerle telafi etmeye çalışıyor. Onun emrinde bulduğu her şey ekmek, fındık ve tohumdur. Avokado, fındık gibi bitkisel yağlar gelince, Graham haftada en fazla üç kez yemek yemeyi önerir.

menü

İlk olarak, çiğ yiyecekler sadece sebze ve meyveleri yemiş , yiyerek, bitkinin kendisini öldürmez. İkinci olarak, sebze ve meyvelerin yanı sıra farklı türler ayrı olarak yenmelidir.

İşte güç kaynağı 80 10 10 bir örneğidir:

• kahvaltı - 2 kg karpuz;
• öğlen yemeği - ½ kg muz ve ½ kg mango;
• akşam yemeği - biber ve avokado salatası ile sebze domates çorbası;
• tatlı - ½ kg kayısı.

Gördüğünüz gibi, kısımlar cömerttir ve iki kilogram karpuzdan sonra acık kalması neredeyse imkansızdır (en azından başka hiçbir şey midenize sığmaz). Graham, bu miktarın tam bir kalori seti için gerekli olduğunu söylüyor.

Spor ve Çiğ Yemek

Aynı zamanda, eğitim planını takip etmezseniz, Douglas Graham size herhangi bir sonuç vermez. Ve günlük aerobik sınıfları ve haftada üç güç sınıfından oluşur. Bütün bunlara rağmen, Graham tam bir uyku, güneş ışığı ve su ekler.

Çiğ Gıda ve Kilo Verme

Diyetin yaratıcısı 80-10-10, çoğu insanın tavsiye çevresel faktörlerden değil, kilo vermekten ibarettir. Dahası, kitabında, bu diyetin aslında kilo vermek için tasarlandığını ya da günlük beslenmede egemen sebze ve meyvelerin alışkanlığını oluşturduğunu açıkça söylüyor.

Graham, çiğ yiyeceğin saflığını kendi derisinde hisseden bir insanın onun kötü geçmişine geri dönmek istemeyeceğinden emin.

Bugün çiğ gıdaların tehlikeleri hakkında konuşmayacağız. Diyette, binlerce yıldır yerleşmiş olan radikal bir değişime yol açan stres açıktır.