Vitamin PP, B3 vitamini, aynı zamanda nikotinik asit - zihinsel ve fiziksel sağlığımızı korumak için vücuda gıda ile girmesi gereken en önemli unsur. Bu maddeyi bulmak çok kolaydır: Hangi ürünlerde çok fazla B grubu vitamin bulunursa, kesinlikle bir PP vardır.
Vücudumuzun işlevi inanılmaz derecede önemlidir: PP sinir sisteminin düzgün çalışması için gereklidir, cildin güzelliğini ve sağlığını destekler, gastrointestinal sistem için önemlidir. En büyük sayı aşağıdaki ürün gruplarındadır:
- Et, kümes hayvanları, balık. Bu grup sadece sığır eti ve kuzu eti değil, aynı zamanda hindi eti, tavuğu ve çok çeşitli balıkları da içerir (özellikle yararlı maddeler açısından oldukça zengin olan tuna).
- Sakatat. Bu tür gıdalarda vitamin PP'nin rekor miktarda böbrek ve karaciğer içerir. Onları haftada en az bir kez diyetinize eklerseniz, refahınızın nasıl iyileştiğini göreceksiniz.
- Bitkisel kökenli proteinli besin. Bu gruptaki ürünlerdeki mikro elementler ve vitaminler çok çeşitlidir ve PP de çok sayıdadır. Fasulye, fasulye, bezelye, mercimek, soya ve mantarlarda çok fazladır.
- Tahıllar, vitamin PP'nin yeterli miktarlarda olduğu gıdalara işaret eder. İlk etapta - bütünüyle ölçeklendirilmiş ürün, vitamin ve mineraller: filizlenmiş buğday taneleri. Diğer tüm avantajlarına ek olarak, bu eşsiz ürün mükemmel bir canlı PP vitamini kaynağıdır. Ancak, sadece buğday, yulaf ezmesi, arpa, darı ve diğer tahıllar yerseniz, aynı zamanda vücudunuzdaki nikotinik asit rezervlerini de yenileyeceksiniz.
Vitamin PP içeren yiyecekler egzotik ya da pahalı değildir, bu nedenle her kişi günlük harcırahı gıda ile doldurmayı göze alabilir. Ancak, bunu katkı maddeleri formunda almak istiyorsanız - tüm vitaminler grubundaki B bira mayasındaki zenginleri deneyin.