Çocukluktan beri yulaf ezmesinin mükemmel bir kahvaltı olduğunu gösterdik. Neden olduğunu bile açıkladık. Ancak yıllar geçiyor ve bunun yararlı olduğunu hatırlıyoruz, ama nedenini hatırlamıyoruz. Kahvaltıda yulaf ezmesi yemeye gerçekten değer mi?
Kahvaltıda yulaf ezmesi: fayda
İngilizler sürekli olarak kahvaltıda tüm çeşit çeşit bu yulaf lapası arasından seçim yapabilirler. Sonuç olarak, boşuna değil: bu krup sadece vücut için son derece yararlı olan ve yağ birikintileri şeklinde saklanmayan kompleks karbonhidratlardan ibaret değildir, aynı zamanda uzun süre kalıcı ve hoş bir his hissi verir. Böyle bir kahvaltı seçerken, akşam yemeğine kadar kendinizi mükemmel hissedeceksiniz ve günün geri kalanında çok fazla yemek yemeyeceksiniz.
Buna ek olarak, yulaf ezmesi vücuda birçok vitamin ve eser element verir. Diğer bir olumlu özellik de, yulaf ezmesi bakımından zengin olan lifin, bağırsaklar için mükemmel bir "fırça" olması ve toksinleri yok etmeye yardımcı olmasıdır.
Kahvaltıda kullanacağınız yulaf ezmesi, sağlığı önemseyen herkes içindir. Bunlar yararlı mineraller içerir: çinko, kobalt, demir, bakır, manganez. Buna ek olarak, B1, B2, B6 vitaminlerinin yanı sıra PP ve E vitaminlerinin neredeyse tamamı kompleksi buldular.
Yulaf ezmesi yulaf lapası düzenli olarak tüketen insanlar genellikle daha enerjik ve neşeli olurlar çünkü kolay ve iyi hissetmektedirler. Vücuttaki toksinlerin yokluğu saçın, tırnakların ve cildin durumu üzerinde de olumlu bir etkiye sahip değildir (birçok bakımdan bir vitamin kompleksi). Sivilce ya da sivilce muzdarip ise, düzenli olarak kahvaltı lapası denemek zamanı!
Yulaf ezmesinin günlük diyetinize dahil edilmesinin bir sonucu olarak, kendi kanınızın kompozisyonunu bile değiştirebilirsiniz: bu sadece yenilenmekle kalmayacak, aynı zamanda tüm vücudun düzgün çalışmasına da izin verecektir. Bu özellikle sigara içenler için, kardiyovasküler sistem hastalıkları ve postoperatif dönemde olan tüm insanlar için geçerlidir.
Şaşırtıcı bir şekilde, yulaf lapası uyumlu bir metabolizmayı bile geri yükleyebilir, bu da kilonuzun bir şekilde ya da diğerini hızlı bir şekilde hareket etmeyeceği ya da kilo vermek istediğinizde hareketsiz kalacağı anlamına gelir. Bu arada, yulaf ezmesinin kullanımı, kilonuz normalden daha yüksekse, kilo kaybını artırır.
En ufak bir esintiden soğuyanlar için yulaf ezmesi çok önemlidir! Yulaf ezmesinin sistematik kullanımı bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudun herhangi bir enfeksiyonla savaşmasına izin verir.
Kabızlık ve diğer bağırsak sorunlarından muzdarip insanlar yulaf ezmesi gerekir: içerdiği lif sayesinde, kolayca bu tür sorunları ortadan kaldırmak için yardımcı olur.
Kahvaltı: hızlı ve lezzetli
Kahvaltıda ne yenir, lezzetli ve yararlı yulaf lapası nasıl olmaz? Başka bir seçenek, pişirmeden püresidir. Yemek yapmak çok basittir ve çeşitli kahvaltı malzemeleri her sabah özel hale getirecektir.
Bu yüzden, bir bardak al, derin bir tabağa koy, 1,5-2 su bardağı kaynar su dökün (nasıl daha iyi sevdiğine bağlı olarak), bir kapakla örtün. Bitti! Sabah bu prosedürü yaptıktan sonra, yıkayabilir, giyinebilir veya makyaj yapabilirsiniz. Kahvaltıdan sonra kahvaltı hazır. Malzemeyi zevkinize eklemeye devam ediyor:
- bal;
- bir kaşık yoğunlaştırılmış süt;
- rendelenmiş elma;
- üzüm;
- kurutulmuş meyveler;
- küçük şekerlenmiş meyve;
- sert kabuklu yemişler;
- herhangi bir dut;
- reçel;
- doğranmış muz.
Ek bileşenlerin listesi sadece hayal gücünüzle sınırlıdır. Bu seçeneklerin her biri lezzetlidir. Böyle bir kahvaltı hem sporculara hem de ofis çalışanlarına ve genel olarak sağlıklarını önemseyen herkese uygun olacaktır.