Yengeç Salatası birçok evde uzun zamandır şenlikli ve gündelik masalarda düzenli olarak yer aldı. Tadı basit, hoş, hem çocuklar hem de yetişkinler tarafından mükemmel şekilde yenir. Eğer figürünüzü takip ederseniz, bu yemek için farklı tarifler olduğu gerçeğine dikkat edin ve kalori içeriği en düşük olacak olan yengeç çubuklarından salata seçeneği seçebilirsiniz.
Yengeç Salatası tarifleri ve kalori içeriği
Bu salata çok değişkenli olduğundan, çeşitli tariflerinin kalori içeriğini ayrı ayrı ele almaya değer. MS en popüler birkaçını seçmiş ve besin değeri açısından analiz etmiştir. Yengeç salataında kaç kalori olduğunu bilerek, şekle zarar vermeden diyete kolayca sığdırabilirsiniz.
Salata "Pirinçli Yengeç"
maddeler:
- Mısır konservesi - 235 g;
- Yengeç çubukları - 200 g;
- haşlanmış pirinç - 200 g;
- elma - 100 g;
- soğan - 20 g;
- mayonez - 100 g;
- yumurta - 240 g.
hazırlık
İnce haşlanmış yumurta, yengeç çubukları, soğan ve elma doğrayın. Bu bileşenlere mısır ve önceden pişirilmiş pirinç ekleyin (tercihen buğulanmış veya uzun tanecikli). Mayonez ile mevsim ve 20 dakika boyunca soğumasını bekleyin.
Mayonezli yengeç salatasının kalori içeriği 197.7 kcal, 6.2 gr protein, 9.1 g yağ, 22.6 g karbonhidrattır . Kalori içeriği ve yakıt ikmali verildiğinde, öğle yemeğinden sonra değil, daha iyi bir salata var.
Salata "Pirinçli Yengeç"
maddeler:
Mısır konservesi - 235 g; - Yengeç çubukları - 200 g;
- yumurta - 3 adet;
- salatalık - 1 adet;
- mayonez - 100 g.
hazırlık
Haşlanmış yumurta, yengeç çubukları ve salatalık doğrayın. Bu malzemelere mısır ekleyin, mayonez ile mevsimi ve 20 dakika demlenmesini bekleyin.
Bu salatanın enerji değeri 128 kcaldır, bunların 9.2 g proteinleri, 7.4 gram yağları, 5.9 gram karbohidratlarıdır. Mayonez beyaz yoğurt ile değiştirirseniz, bu seçenek akşam yemeği için oldukça uygundur.