Kefir, mükemmel sonuçlar elde etmeyi kolaylaştıran en iyi diyet ürünlerinden biridir. Açıklama basittir: çok düşük kalorili içeriğe sahiptir ve aynı zamanda iyi bir şekilde oturur, iyi sağlığınızı korumanıza ve bağırsak mikroflorasını mükemmel şekilde etkilemenize izin verir. Birçok insan kefir kokteylini kilo kaybı için kullanır, bu da açlık ve diğer kurbanlar olmadan mükemmel sonuçlar elde edilmesini sağlar.
Kilo kaybı için yoğurttan kokteyl
Bu alışılmadık tedaviyi farklı şekilde kullanabilirsiniz: Günleri boşaltma için kullanabilir, akşam yemeği ile değiştirebilir veya temel alınarak geliştirilen diyetlerden birini deneyebilirsiniz.
Uzun süreli kilo kaybı için haftada yaklaşık 0.8-1 kg'lık bir oran ve tutarlı sonuçlar için, bir veya birkaç öğünün besleyici bir zayıflama kokteyli ile değiştirilmesi önerilir. Yemeklerin geri kalanı doğru beslenmenin temellerini karşılıyorsa, sonuçlar sizi şaşırtacak. Yaklaşık olarak böyle bir diyete uyulması önerilir:
- Kahvaltı : yarım fincan peyniri bir muz ya da sebzeli çırpılmış yumurta, ya da elma ve çilek içeren yulaf lapası.
- İkinci kahvaltı : herhangi bir meyve ya da bir bardak meyve suyu ya da sütlü bir bardak çay / kahve.
- Öğle yemeği : hafif sebze salatası, herhangi bir çorba ve bir dilim ekmek veya hafif bir salata ve yağsız et / kümes hayvanları / balık garnitür ile.
- Aperatif : lor peyniri veya kağıt hamuru, jöle veya meyve suyu.
- Akşam yemeği : kilo kaybı için kefir kokteyli.
Bazen kilo kaybı için milk shake kullanabilirsiniz, ancak bu süt ile% 1,5'den fazla yağ olmamalıdır.
Zayıflama kokteyli nasıl hazırlanır?
Kokteyller için çeşitli tarifler vardır. Hazırlıkları için ya bir blender ya da özel bir kaseye ya da bir miksere sahip olmalısınız. Aşırı durumlarda, malzemeleri bir çırpma teli ile karıştırabilirsiniz. Tüm önerilen seçenekleri değiştirebilirsiniz, onların kalori içeriği genellikle Coca-Cola'nın yarım fincandan daha az olan 100 kaloriyi geçmez. Bu durumda, tüm kokteyller uzun bir süre sizi tam olarak hissedecek.
Yani, kilo vermek için en iyi kokteyller:
- Kefir-tarçın karışımı . Az yağlı kefir veya kefir% 1 yağdan bir bardak alın. Zemine yarım çay kaşığı tarçın, öğütülmüş zencefil ve kırmızı biber dokunuşu ekleyin. Bir dakika için karıştırın. Yemek yaptıktan hemen sonra içebilirsiniz.
- Yeşil kefir kokteyli . Bir bardak yağsız yoğurt veya kefir% 1 yağ alın, üçüncü bir bardak maden suyunu nötr tada ilave edin. Yarım salatalık, az miktarda maydanoz ve dereotu parçalara bölün. Her şeyi karıştırıcıda yaklaşık bir dakika karıştırın. Bunun en tatmin edici seçenek olduğuna dikkat edilmelidir.
- Meyve ve kefir kokteyli . Bir bardak yağsız yoğurt ya da% 1 kefir yağ alın, bir tane ya da iki kayısı, bir seçenek olarak - bir muz yarısı. Blendeki her şeyi bir dakika boyunca öğütün.
- Süt ve elma kokteyli Bir bardak az yağlı süt veya% 1 yağ sütü alın. Bir rendelenmiş elma ve bir tutam tarçın ekleyin. Her şeyi karıştırıcıda bir dakikalığına karıştırın.
- Berry-kefir kokteyli . Az yağlı kefir veya kefir% 1 yağdan bir bardak alın. (Çukur ve sapları olmadan) herhangi bir çilek yarım bardak ekleyin. Her şeyi bir karıştırıcıda karıştırın, hazırlandıktan hemen sonra içirin.
- Sütlü çay çeşidi . Yarım bardak yağsız süt veya% 1 yağsız süt alın. Yarım yeşil yeşil çay ve biraz köpüklü maden suyu ekleyin. Biraz karıştır ve iç.
Bu kokteyller sadece basit değil, aynı zamanda lezzetli, onlardan kilo kaybetmek bir zevktir. Onları günde 1-2 öğün ile değiştirin ve daha ince ve daha çekici hale geleceksiniz. Dikkat lütfen! Düzenli diyetinize protein kokteylleri eklemek kilo vermenize yardımcı olmaz. Yiyeceklerin kalori alımını daha kolay bir şekilde değiştirmek gerekir.