Protein zayıflama kokteylleri nispeten yakın zamanda kullanılmaya başlandı, çünkü başlangıçta onların yardımıyla kas büyümesi nedeniyle vücut ağırlığında bir artış elde edilmesi gerekiyordu. Bununla birlikte, önerilen karışımlar genellikle yüksek besin içeriğine sahip yeterince düşük kalorik içeriğe sahiptir. Bu yüzden diyetin kalori içeriğini azaltmak ve kilo kaybetme etkisine ulaşmak için bir ya da birkaç öğünün protein kokteyli ile değiştirilmesi fikri ortaya çıktı.
Protein Zayıflama Kokteylleri
Sistemin tüm görünen sadeliğine rağmen, aslında, protein kokteylleri yardımıyla kilo vermek çok kolay değil. Bir insan sadece sıvı gıdaya değil, aynı zamanda kremsi, gevrek bir katıya da ihtiyaç duyar. Sürekli olarak içmek zorunda olduğunuzda, yemek yerine, çiğneme ile ilgili hisleri özlüyorsunuz, ancak genellikle bu kadar somut değildir, ancak başka bir şey istemeniz kolay görünmektedir.
Bununla birlikte, eğer yeterince amaca uygun bir kişi iseniz, o zaman sizin için, kahvaltı için ve eğitimden sonra, içecek içmek zor olmaz; Bu durumda protein kokteyli aynı veya biraz farklı olabilir. Diyetinizin kalori içeriğini kontrol etmek önemlidir - bunun yanısıra, başka bir kahvaltı, öğle yemeği, öğleden sonra atıştırmalıkları ve geç akşam yemeği yiyeceğiniz için çok fazla karbonhidratlı yiyecek yiyeceksiniz, böylece etki sadece sizi memnun etmeyecek, aynı zamanda sizi de üzecek.
Protein kokteylleri tarifleri
Protein kokteyli hazırlamak için çeşitli yollar vardır. Bu hem satın alınan protein hem de doğaçlama ürünler kullanılarak yapılabilir. Ancak, saf protein kokteylleri sadece spor beslenme olarak kabul edilebilir, çünkü bir ev sürümü oluşturmak için kullanabileceğiniz ürünlerin çoğu, aynı zamanda yağ ve karbonhidrat içerir.
Yani, tarifleri düşünün:
- Yağsız sütte protein kokteyli . Bir karıştırıcıda 1/3 fincan anlık, anında yağsız süt, 2 çay kaşığı protein tozu, 1
tatlandırmak için ayçiçek yağı bir çay kaşığı - tatlandırıcılar, örneğin stevia, bir fincan soğuk su ve birkaç buz küpü. Eğer kalın bir kokteyl istiyorsanız, 1/4 çay kaşığı guar sakızı ekleyin (tüm malzemeleri sağlık gıda mağazalarında veya spor besinlerinde bulabilirsiniz). - Yumurtadan protein kokteyli . Blender 5 yumurta akı ve bir bardak taze sıkılmış portakal suyu karıştırın. Bu tarif için doğal bir protein kokteyli, yumuşak ve hoş bir tada sahiptir.
Protein kokteyli ne zaman içilir? Sporla ilgileniyorsanız, eğitimden sonra böyle bir ürün almak en iyisidir. Aksi halde, sabahları ya da akşam yemeğinden 2-3 saat önce yatmadan önce.