Her vejetaryen, tüm baklagillerin hayvansal proteinleri mükemmel bir şekilde değiştiren en önemli bitkisel protein kaynağı olduğunu bilir. Bununla birlikte, çok az insan, kilo kaybı için fasülye kullanabileceğinizi bilir - ancak bu çok erişilebilir ve kullanışlı bir yaklaşımdır!
Fasulye kilo vermede neden etkilidir?
Fasulye, doğal bir protein kaynağı olmanın yanı sıra, doğanın eşsiz bir armağanıdır. Olumlu niteliklerin listesi inanılmaz derecede harika:
- Doğal protein kolay sindirilebilir bir proteindir. Fasulye, et veya balıktan daha az kaloriktir ve hayvansal protein için uyumlu ve doğal bir ikame olan bileşimlerinde çok fazla yağa sahip değildir.
- Fasulyeden vücut, B grubunun vitaminlerini ve ayrıca C, E ve PP'yi alır.
- Bir insan için gerekli olan bir çok makro ve mikro element vardır: potasyum, kalsiyum, sodyum, demir ve diğerleri.
- Fasulye, hızlı ve etkili kilo kaybı için inanılmaz derecede önemli olan metabolizmayı dağıtma yeteneğine sahiptir.
- Fasulye, vücudun hormon kolesistokininini özenle üretmesine neden olan maddeler içerir. Yağ ve metabolizmanın parçalanmasından sorumlu olan kişi, baklagillerin katılımıyla kilo kaybının her zaman daha hızlı gerçekleşmesine neden oluyor.
- Kilo kaybı için beyaz fasülyenin başka bir avantajı vardır - nişastanın parçalanmasında yer alan özel bir enzim olan alfa-amilazı bloke eder. Böylece nişasta sindirilmez ve vücuda ekstra kalori vermez.
- Çalı fasulyeleri daha az pozitif etkiye sahip olmayacaktır - herhangi bir diyet diyet sistemine sindirmek ve mükemmel şekilde uymak daha kolaydır.
İşte bu yüzden kırmızı ve beyaz fasulyelerin kilo kaybı için çok özel bir rol oynadığına inanıyoruz. Sürekli yiyerek, olumlu bir etki göreceksiniz.
Fasulye için diyet
En çeşitli fasulye türlerine göre, birçok diyet vardır. Bazılarını düşünelim.
- Yeşil fasulye diyet . Hızlı kilo kaybı için, yeşil fasulye ile bir çorba diyetinde 7-10 gün geçirebilirsiniz. Bir tavada 4 domates koyun, donmuş çekirdeklerden oluşan bir paket ve çukursuz yarım kesilmiş zeytinler. Ürünleri suyla doldurun ve bitene kadar pişirin. Sonunda, tuz ve karabiber ile mevsim. Bu çorbaya, siyah ekmeklerden fırında patates veya kraker servis edebilirsiniz. Sadece çiğ sebze ve meyvelerle beslenerek, 7-10 gün boyunca günde üç kez yenilmelidir. Böylece 3-5 kg kaybedebilirsiniz. Eğer yeşil fasulyelerde diyet için reçete zaten sıkıcı hale gelmişse, çorbaya havuç ve soğan ya da pırasa ekleyebilirsiniz.
- Kırmızı fasulye diyet . Fasulye bardağını 30-60 dakika bekletin, daha sonra 2-3 litre suda pişirene kadar kaynatın. Akşam yemeği için, bir bardak et suyu içip birkaç meyve yiyin (üzüm ve muz hariç). Kiloyu yavaş yavaş azaltacaksınız - daha yoğun, zamanın geri kalanını daha kolay yediğinizde.
- Beyaz fasulye üzerine basit bir diyet . Genellikle akşam yemeği için tüm yüksek kalorili yiyoruz, çünkü bir günlük çalışmanın ardından yoruluyoruz ve gücü telafi etmeye çalışıyoruz. Bu çok
Şekilde zararlı ve böyle bir diyet mevcut düzeni değiştirir. Akşam yemeği için günlük, sebze ile haşlanmış beyaz fasulye ye - brokoli, lahana, domates vb. Neredeyse tüm ürünlerle mükemmel uyumludur. Böyle bir yemekten sonra, çay içmemelisiniz ve yatmadan 2-3 saat önce yapılmalıdır. Bir hafta içinde sonuçları göreceksiniz.
Hangi diyeti seçerseniz seçin, her koşulda, sonuçlar hoş olacaktır. Eğer diyetlerden hiçbiri size uymuyorsa - fasülye yemeğini herhangi bir yemekle değiştirebilir ve sonuçları takip edebilirsiniz. Bu yemeği yağlı bir sosla servis etmemek en iyisidir - sadece bu durumda gerçek faydalar sağlayacaktır.