Vitaminler, vücudun normal yaşamsal aktivitesinin düzenlenmesine katkıda bulunan maddelerdir. Tüm B vitaminlerinden B6 (piridoksin) kadınlar için en yararlı olarak kabul edilir. Ama herkes vücudun neden B6 vitamini gerektirdiğini bilmiyor.
B6 Vitamini Faydaları
Vitamin B6 (piridoksin) kadın sağlığı için çok önemlidir. Sinir iletimine ve hormonal arka planın ayarlanmasına katılır. Birçoğu hamilelik sırasında magnezyum B6 için neye ihtiyaç duyulduğuyla ilgileniyor. Kontraseptiflerin etkisini düzeltmek için önemlidir. B1 vitamini ile birlikte B6 vitamini de uterusun tonunu düşürür. Bu vitaminin zamanında kullanımı kanserin gelişmesini engeller. Ayrıca, ilkbahar-sonbahar döneminde onlar için yeterli olmayan yüz derisini ve saçı iyileştirmek için magnezyum B6 reçete edilir. Bu vitaminleri hem içeride hem dışarıda çeşitli kozmetiklerin bir parçası olarak alabilirsiniz.
B6 vitamininin niçin gerekli olduğu sorusu göz önüne alındığında, piridoksinin serotonin sentezinde - neşe hormonunun - önemli bir bağlantı olduğunu belirtmek gerekir. Vücutta olmadığı zaman, su-tuz dengesi bozulur ve sinir uyarılarının iletilmesi zordur. Vitamin B magnezyum damarların duvarlarındaki kolesterol plaklarının miktarını azaltmaya yardımcı olur ve bu da inme ve kalp krizi riskini en aza indirir. Piridoksin hidroklorür, operasyonlardan sonra toparlanmaya yardımcı olur, toksinleri vücuttan etkili bir şekilde temizler, ki bu özellikle zehirlenme için yararlıdır.
B6 vitamini kullanımı endikasyonları
İnsan vücudunda B6 vitamini eksikliği olduğunda, özellikle gece, baş dönmesi, yemek yedikten sonra mide bulantısı, uykuda uyanıklık, rahatsızlık, kötü ruh hali , anemi ve iştahsızlık gibi rahatsızlıklarda kaslarda güçlü bir zayıflık vardır.
Bir dizi çalışma, piridoksinin yokluğunun pankreasın işlevlerinde bir bozulmaya yol açtığını göstermiştir, bu nedenle diyabetten muzdarip insanlar için B6 vitamininin neden gerekli olduğu sorusu ortaya çıkmamalıdır. Ayrıca, döküntü, dermatit ve diğer cilt hastalıkları - B6 vitamini eksikliği belirtileri. Artan basınçta, piridoksin B1 vitamini ile birlikte uygulanır. Bu protein-yağ metabolizmasını normalleştirmeye yardımcı olur. Günde B6 vitamini almak için ne kadar ihtiyacınız, hastanın vücudunun bireysel özelliklerine bağlıdır.
İlkbahar-sonbahar döneminde biyolojik olarak aktif olan bu elementin yokluğu, bağışıklığın zayıflamasına ve vücudun soğuk algınlığına karşı direncinde azalmaya neden olur.B6 vitamini kaynakları
Et ürünleri ve sebze yemekleri, B6 vitamininin ana kaynaklarıdır. Ayrıca piridoksin maya, tahıllar ve tahıllar, sebzeler ve meyveler, baklagiller, yeşillikler, Brüksel lahanası , kırmızı balık, yumurta sarısı ve süzme peynir içerir.
Daha az önemli olan, B6 vitamini ile hazırlanan ürünlerin hazırlanmasıdır. Mutfak işlenmesinde faydalı maddelerin yarısı kaybolur. Örneğin, konserve meyvelerde, piridoksinin yaklaşık% 30'u depolanır ve pişirilmiş ekmek içinde sadece% 20'si (işlenmemiş tahıl ile karşılaştırıldığında) bulunur. Isıl işlem görüldüğünde, B grubunun hemen hemen tüm bileşenleri, dikkat edilmesi gereken, su veya et suyunun boşaltılması gereken sulu bir kısma dönüştürülür. B6 vitamini gerekiyorsa, bu sıvılardan kurtulmak için acele etmenize gerek yoktur.
Ancak taze dondurulmuş sebzelerde, başlangıçtaki vitamin miktarının% 50'den fazlası depolanır. Yiyecek hazırlarken bu önemli noktalar dikkate alınmalıdır. Yemek pişirme teknolojisindeki küçük bir değişiklik, tüm yararlı maddelerin korunmasına katkıda bulunarak, yemekleri daha lezzetli ve yararlı hale getirmektedir. Unutmayın ki B6 vitamini ile vücudu zenginleştirebilir, herhangi bir eczanede satılan tabletleri, vitaminleri alarak.