Apple - kalori içeriği

Elma dünyadaki en sevilen ve ortak meyvelerden biridir. Popüler olmasının nedeni dengeli bir besleyici bileşiminde ve çok fazla kalori içermiyor.

Malzemeler ve elma kalori içeriği

Elmaları, diyetin çeşitlendirilmesi ve tam olarak yapılması için ideal meyvedir. Taze elmanın kalori içeriği sadece 47 kcaldır, proteinler 0.4 gr, yağlar - 0.4 g, karbonhidratlar - 100 g ürün başına 9.8 g. Ortalama meyve 160 gram olduğundan, ortalama elma ortalama kalori değeri 75.2 kcal olacaktır. Ancak, çeşitliliğe bağlı olarak, elmaların kalori içeriği değişebilir. Farklı türdeki elmaların kalori içeriğine daha yakından bakalım. Örneğin, en küçük enerji değeri, 100 gr ürün başına altın - 41 kcal'dir. Beyaz dökme ve rannetki - 47 kcal, antonovka - ürün başına 100 g başına 48 kcal.

Vitamin bileşimi hakkında konuşursak, taze meyveler çok sayıda A, B vitaminini içerir. C vitamini içeriği, elma türüne, toplandığı zamana ve zamanlamaya ve doğru depolamaya çok bağlıdır. Elmalarda bile vitamin E, PP, kalsiyum, iyot, magnezyum, potasyum, demir, lif, tanen ve pektin maddeleri, nişasta bulunur.

Elmanın kalori içeriği, yararları ve zararları

Elyaf içeriği sayesinde, elma vücudu temizlemek için sadece vazgeçilmez bir meyve haline gelir. Genellikle idrar sistemi ve gastrointestinal sistemden toksinleri ve zararlı maddeleri uzaklaştırmak için kullanılır. Buna ek olarak, elmalar kalp damar sistemi üzerinde hareket ederek kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, geçirgenlik ve elastikiyetini arttırır. Bu meyvelerin kullanımı kandaki şekerin seviyesini etkiler, bu sayede çok yavaş yükselir. "Doldurma" meyvesi aynı zamanda vücudun çeşitli bakterilere ve enfeksiyonlara karşı direncini arttıran doğal bir antioksidandır. Bahar avitaminosis dönemlerinde elmaları unutmayınız, çünkü çoğu vitamin ve besin maddelerinin tedarikçisi haline gelebilecek uygun bir depolamayla.

Bununla birlikte, başka herhangi bir ürün gibi, elmanın da birtakım kontrendikasyonları vardır. Örneğin, ilk önce bir doktora başvurmadan bunları peptik ülser, gastrit veya kolit ile yiyemezsiniz. Aksi halde, hastalığın seyrinin ağırlaşmasına yol açabilir. Buna ek olarak, uzun bir süre için bir mono-diyet olarak kullanılması tavsiye edilmez. Bu gastrointestinal sistemin çalışmasında bir bozulmaya yol açabilir. Elmanın aşırı kullanımı ve diş minesinde daha az tehlikeli değildir. Bundan çok incedir.

Apple diyetleri

Elma diyeti en yaygın çeşidi elma oruç günüdür . Onun özü çok basit: haftada 2 gün herhangi bir biçimde sadece elmalar vardır. Bu güçle 3-5 kg ​​atabilirsiniz. Sonucu pekiştirmek için bu tür boşaltma günlerini ayda en az birkaç kez harcamak en iyisidir. Aynı zamanda, beslenme uzmanları daha fazla vitamin içerdiğinden, bu amaçla yeşil elma kullanılmasını önermektedir.

Kilo vermek için başka bir yol elma sirkesi üzerinde bir diyettir. Bunu yapmak için 2 çay kaşığı Sirke bir bardak su üzerine yetiştirilir ve yemekten sonra günde 3-4 kez tüketilir. Ancak, burada bir sır var: mağazada satılan elma sirkesi, bir diyet için uygun değildir: kesinlikle yararlı maddeler yoktur. Kendiniz tarafından hazırlanmalıdır.

Obezite ile mücadelede daha az etkili olan kefir-elma diyeti değildir. Ders 7 gün için tasarlanmıştır. Yemekler şu şekildedir: her gün yarım litrelik bir yarım litre suya batırılmış yoğurt ile yıkadıktan sonra 5 kez bir elma yemelisiniz. Ayrıca, şekersiz ya da gazsız maden suyu eklemeden yeşil çay ile yemek çeşitlendirebilirsiniz.