Şimdi bir çok insan kilo vermek için spor salonlarında antrenman yapıyorlar ve nadiren de olsa çeşitli yaralanmalara ve bedenin tükenmesine neden oluyorlar. Bu tür ağırlık düşüşlerini değiştirmek ve kasların rahatlamasını sağlamak için, havuzda kilo vermenin mükemmel bir seçeneği vardır.
Havuz kilo vermede yardımcı olur mu?
Havuzda yüzmenin avantajları:
- ruh halini geliştirir;
- tehlikeli yükler yoktur;
- bağışıklığı artırır;
- hemen hemen tüm kas gruplarını yükler;
- Çok fazla kalori harcamak, iştahı arttırır.
Yukarıdaki artılardan devam ederek, en önemli olanı ekleyeceğiz - aşırı kilo kaybı.
Kilo vermek için havuzda yüzmek nasıl?
Havuz ziyaret etmeden önce gerekli şeyleri almak önemlidir:
- Her zaman kafanıza kauçuk bir şapka takın. Kaldırılan saçlar karışmayacak ve zararlı klorlara maruz kalmayacaktır.
- Bir mayo ve daha iyi bir örme alın, egzersiz yaparken kaymaz ve dikkat dağıtmaz.
- Islak zemine kaymamak için şeyllerde yürümeye dikkat edin.
- Özel yüzme gözlüğü, gözlerinizi klordan koruyacaktır.
Havuzda yüzmek için ne kadar kilo vermeniz gerektiğini belirlemeniz gereken ilk şey. İlk ders yarım saatlik bir egzersiz için yeterli olacak, o zaman bu saat bir saate çıkarılabilir. Kasları 10 dakika ısıtmayı unutma. Haftada 3-4 kez havuzu ziyaret etmek en iyisidir. Havuzda kilo verdiğimizi düşünün, egzersizleri yapın:
- Önce sahilde, sonra da 5 dakika suda ıslatın.
- Egzersizin ortasında, tempoyu artırın ve kasları gevşetmek için alçaltın.
- Sıcaklığı izlediğinizden emin olun, soğuk suda iyi bir etki olmayacaktır.
- Tüm kaslara dokunmak için farklı stilleri ve hızlarla yüzmeyi deneyin.