Cilt altı yağ azaltmak için yöntem

Obeziteden muzdarip insanların sayısındaki yıllık artışa bağlı olarak, kilo azaltma ve cilt altı yağ tabakasını azaltma yöntemleri son derece popüler hale gelmektedir. Kendi organizmalarının özelliklerine bağlı olarak, aşırı kilo çekenler kilo vermek için çeşitli yaklaşımlar seçerler.

Dr. Mikhail Gavrilov'un kilo azaltma tekniği

"Doktor Bormental" projesi tarafından bilinen Mikhail Gavrilov'un kilo azaltma yöntemi, hastalarla yapılan psikolojik çalışmalara büyük önem vermektedir. Aktif kilo kaybından önceki üç hazırlık aşaması ve tekniğin son aşaması, kilo vermek, sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturmak ve psikolojik destek sağlamak için motivasyonu güçlendirmek ve sürdürmek için ayrılmıştır. Tüm bu çalışmalar, doktor ile yapılan eğitim, seminer ve bireysel toplantılar şeklinde gerçekleştirilmektedir.

Gavrilov'un önerdiği diyetin temel ilkesi iki “post hung” ve “katı diyet” dir. Hastalara günde 5-6 kez kesinlikle tanımlanmış zamanlarda fraksiyonel yemekler önerilir. Porsiyonlar küçüktür, her biri az yağlı bir protein bileşeni (balık, et, tavuk) ve taze sebzeler (salata, salatalık, domates, lahana) içerir. Tüm antrenmanları tamamladıktan sonra hasta, zararlı tatlılar, yağlı yiyecekler ve fast food diyetinden son derece yeterli bir istisna geçirir, bu nedenle kilo kaybı hızlı ve rahat olur.

Diyete ek olarak, Dr. Gavrilov'un kilo azaltma tekniği düzenli egzersiz yapılmasını önerir. Bununla birlikte, doktor spor salonuna sürekli bir ziyarette ısrar etmez, çünkü birçok insan için bu iş, ev işleri vb. Nedeniyle çok sorunludur. Hasta onun için uygun sınıfları seçebilir - bisiklete binme, çember bükme, koşma, dans etme. Fiziksel aktivite evde temizlik ya da uzun bir yürüyüş şeklinde önerilebilir - hepsi hastaya, fiziksel durumuna ve zamanın müsaitliğine bağlıdır.

Irina Turchinskaya'nın tekniği: kilo kaybı için egzersizler

Irina Turchynskaya bir fitness eğitmeni, model, kilo vermek ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile ilgili projelerde tanınmış bir katılımcı. Irina'nın kendisi kendi tekniği için bir reklamdır, çünkü ideal bir figürü vardır. Kilo kaybını tavsiye ettiği egzersizler arasında, duvardan her itme, el ve ayak sallama, basında alıştırmalar, "Makas" ve "Planck" için oldukça mümkün. Ana konu, Irina Turchinskaya'ya göre, sınıflar, kendilerine pişmanlık duymadan, düzenli ve eksiksiz bir şekilde gerçekleştirilmelidir.

Buna ek olarak, kondisyon antrenörü oyuncularını psikolojik olarak değiştirmeye teşvik eder. Her şeyden önce - kendini, vücudunu, hayatını sev. Aşırı yeme, hareketsizlik, tembellik, can sıkıntısının doğrudan bir sonucu olduğu için, yaşamınızı yiyecek için rekabet yaratacak değerli bir şeyle doldurmanız çok önemlidir.