Pek çok kadın, kilo vermenin ne kadar kolay olduğunu gizlemeyi hayal eder. İstenilenin başarılması için, kilo verme işlemi yavaş olmalıdır, çünkü sadece bu durumda sonuç uzun bir süre korunacaktır.
Kolay ve basit bir şekilde kilo vermek nasıl: Pratik tavsiye
Doğru diyete dikkat edin
Aşırı kilodan kurtulmak istiyorsanız, günün belirli bir rejimini, yani belirli bir zamanda kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğine bağlı kalmaya çalışın. Açlık hissetmemek ve metabolizmaya başlamak için günde 5 kez ve küçük porsiyonlarda yemek tavsiye edilir. Yağlı ve yüksek kalorili yiyecekler yemekten kaçının, hareket halindeyken yemeyin ve hatta daha fazla uzanırken.
Fiziksel yük
Kilo vermenin bir başka hızlı ve kolay yolu düzenli egzersiz yapmaktır. Günlük sabah egzersizleri planlayın. 15 dakika ayırmak yeterlidir. Temel alıştırmalar için, örneğin, basma, şınav, ağız kavgası vb.
Tam zamanlı çalışmalar için spor salonuna zam yapmak için zaman yoksa, o zaman evde eğitim. Küçük bir egzersiz yapın, çember bükün, ipi atlayın, koşun. Mali izin verirse, bir simülatör satın alın.
Egzersizler gibi ev işlerini de yapabilirsiniz. Örneğin, dükkana gitmek için merdivenleri de yürüyerek aşağıya doğru kaydırın ve ağır çantalarla dokunup kaldırın. Temizlik için bir paspas kullanmayın, zemini elle yıkayın. Ütü sırasında iyice terlemek için ılık bir şey koyun.
Kötü alışkanlıklardan kurtulun
Alkollü içecekler çok yüksek kalorili, gecikme sıvısıdır ve iştah açarlar. Buna ek olarak, örneğin, bira, çeşitli yüksek kalorili atıştırmalıkların kullanımını içerir: kraker, cips, kalamar, vb.
Bir günlük tut
Kilo vermenin en kolay yolu günlük sonuçlarınızı kaydetmektir. Yiyeceğiniz yiyecekleri yakabileceğiniz, kalori sayabileceğiniz bir not defteri alın. Ayrıca antrenmanlarınızın sonuçlarını, yapılan egzersizlerin sayısını, vb. Yapın. Genel olarak, en azından bir şekilde rakamınızı etkileyebilecek her şeyi yazın. Böylece, haftalık olarak başarılarınızı ve eksikliklerinizi analiz edebileceksiniz.
Vücuduna bakmakta
Salonlara gidemez ve pahalı prosedürler uygulayamazsanız, bunları ev analogları ile değiştirin. Sarma, masaj, çeşitli kremler ve maskeler kilo vermek için iyi bir yardımcıdır. Bu prosedürler cildi yumuşatmaya, esnek ve güzel hale getirmeye yardımcı olur.