Demir, organlara oksijen sağlayan hemoglobinin protein yapısının bir parçasıdır. Emzirme eksikliği ile, mide anormal emilim, demir eksikliği anemisi oluşur. Vücuttaki demir eksikliği hipoksiye (oksijen açlığı) yol açar. Tüm sistemlerin çalışmaları bozulur, ancak kalp ve beyin en çok acı çeker.
Vücutta demir eksikliği nasıl belirlenir?
Eser elementlerde eksiklikler olduğunda, doktor ve kan testlerine yol açan tipik belirtiler ortaya çıkar. Vücuttaki demir eksikliği demir içeren kan proteini seviyesiyle belirlenir - hemoglobin. Kadında 120 g / l'nin altında ve erkeklerde 130 g / l'nin altına düşerse, teşhis edilebilir - vücutta demir eksikliği. Analiz sabahları aç karnına yapılır. Bir gün önce, yağlı yiyecekler yiyemezsin, alkol al. Çalışmadan bir saat önce sigara içmek ve egzersiz yapmak yasaktır.
Vücutta demir eksikliği - belirtiler
Vücudun ek demir ihtiyacı olduğu gerçeğinin en yaygın belirtileri şunlardır:
- deride solgunluk, mukoza (alt göz kapağında görülebilir);
- zayıf fiziksel efor ile hava ve kalp çarpıntısı eksikliği hissi;
- baş dönmesi ve baş ağrısı;
- artan sinirlilik ve yorgunluk;
- uyku ve iştah bozuklukları;
- arzu tebeşir, kil, baharatlı ve tuzlanmış besindir;
- ağız köşelerinde çatlaklar, kuru gıda yutma güçlüğü;
- kırılgan tırnaklar, kuru cilt ve saç dökülmesi.
Demanslı kadınlarda gebelikte bir kıtlık belirtileri, hamilelik sırasında, bol menstruasyon ile. Sporculardaki yüksek yüklerde, çocukların ve adolesanların da hızla büyümesi ile birlikte, daha fazla kabul ihtiyacı artmaktadır, bu nedenle bu kategoriler risk altındadır ve hemoglobin seviyelerinin zorunlu laboratuar izlemesini gerektirir.
Vücudun demir eksikliği nedenleri
Gıda alımından kaynaklanan bir düşüşle, sindirim sistemindeki kan emiliminin ihlali veya kanama, vücuttaki demir içeriği düşer. Aşağıdaki durumlarda kandaki demir indeksi normalden daha düşüktür:
- vejetaryenlerdeki yağlar ve karbonhidratlarla monoton beslenme;
- gastrit, peptik ülser;
- pankreas iltihabı;
- bağırsak hastalıkları - enterokolit, dysbiosis;
- solucanlar ile enfeksiyon;
- erozyon ve gastrointestinal sistem, hemoroid ülserleri nedeniyle kan kaybı;
- kapsamlı operasyonlar ve yaralanmalardan sonra, doğum;
- şiddetli adet kanaması ile;
- Onkolojik hastalıklar ile.
Demirden gıda maddelerinin taşınmasını kötüleştiren ilaçların uzun süreli kullanımı ile ilaç anemi gelişebilir. Mide, antibiyotik, sülfonamid, kalsiyum preparatlarında hidroklorik asit üretimini azaltan bu antiasit ilaç grubu. Vücuttaki ve akciğer hastalığındaki kronik enflamatuar süreçler, kandaki hemoglobin azalmasına neden olabilir.
Vücutta demir eksikliğini tehdit eden nedir?
Kronik oksijen eksikliği ile kalp aktivitesi bozulur - aritmiler, kalp yetmezliği, beyin aktivitesi kötüleşir - hafıza ve zeka zayıflar, sinirlilik ve depresyon görülür. Vücuttaki demir eksikliği, bağışıklık sistemini korur, enfeksiyonlar daha şiddetlidir ve sıklıkla nüksetmeler verir. Yaşlılarda kalp krizi ve felç gelişme riski artmaktadır. Gebe kadınların anemisi, çocuğun gelişiminde geride kaldığı, fetal organların ve sistemlerin oluşumunun ihlali ile tehdit edilir.
Kadınlar için günlük demir normu
Doğurganlık çağındaki kadınların, hamilelik ve hemşirelikle günde 15-20 mg demir alması gerekir - 30 mg'a kadar. Menopoz başlangıcı olan kadınlar günde demir seviyesini sadece 8 mg. Aynı hemoglobinde olduğu için en kolay sindirilmiş demir (% 20-35) hayvansal ürünler. Bitki besinlerinden, asimilasyon yüzdesi daha düşüktür -% 2 ila 15 arası. Demir askorbik asit ve B vitaminleri emer ve süt ürünleri, çay veya kahve tanenleri, alkol kalsiyum inhibe yardımcı olur.
Vücutta demir eksikliği nasıl telafi edilir?
Demir eksikliğine neden olan hastayı tedavi etmek gerekir. Mikrobesinli vitamin kompleksleri, ilk anemi formlarındaki demir eksikliğini telafi etmede veya önlemede yardımcı olacaktır. Demir almanın en iyi ve en güvenli yolu, ihtiyacınız olan doğru şekilde formüle edilmiş bir diyettir:
- yeterli protein içeriği (et, balık, deniz ürünleri, karaciğer sığır eti) sağlayın;
- sınırlandırılan hayvansal yağlar (domuz yağı, domuz eti, kuzu eti);
- vitaminler B, C (baklagiller, kepek, limon, siyah frenk üzümü) ile daha fazla ürün içerir;
- süt ürünlerini, çay ve kahveyi azaltın.
Önleyici tedbirlerin etkisizliği ve ciddi hastalıklarda, demir içeren ilaçlar tabletlerde veya enjeksiyonlarda reçete edilir. En yaygın araçlar - Aktiferrin, Ferrum Lek, Sorbifer durules, Totema. Resepsiyonda demir preparatları çok fazla transfer edilir ve birçok kontraendikasyona sahiptir, bu nedenle doktor kontrolünde kabul edilir.
Kadınlar için demir içeren vitaminler
Demir eksikliğinin önlenmesi için (ciddi hastalıkların yokluğunda), mikro elementli multivitamin kompleksleri kullanılır. Onlarda, kompozisyon demirin tamamen asimile edebileceği şekilde dengelenir. Kadınlar için günlük gereksinim sağlayan vitaminleri seçmek en iyisidir. Demir içeren optimum vitaminler:
- AlphaVit Classic (14 mg demir);
- Vitrum (18 mg);
- Complivit Demir (15 mg);
- A'dan Zn'ye (18 mg) kadar Centrum;
- Teravit (27 mg);
- Çoklu sekmeler (14 mg)
- Hamile kadınlar için Elevit pronatal (60 mg) ve Vitacap (50 mg).
Çoğu zaman, multivitamin kompleksleri bir ay boyunca günde bir tablet reçete edilir. Yemekten sonra mutlaka alınırlar ve yarım bardak su ile yıkanırlar. Çocuklar için bir meyve aroması ile çiğneme tabletleri veya jöle şeklinde özel kompleksler verilir: mineraller ile Jungle, Naturethto, Complivit Aktif. Kan testini aldıktan bir ay sonra tekrarlamanız gerekir, çünkü aşırı dozda demir eksikliği bir kusurdan daha az tehlikeli değildir.
Hangi ürünler demirin en çok olduğu?
En iyi sindirilebilir demir kaynakları sığır eti, domuz eti, tavuk karaciğeridir. Anemili demir bakımından zengin ürünler menüye girmelidir: Dana eti, dana eti, hindi, midye, yumurta sarısı. Demir ve bitki besinleri: mercimek, fasulye, soya peyniri, kabak çekirdeği, karabuğday. Tüketimden önce bulunan fasulye, demir emilimini engelleyen fitik asit konsantrasyonunu azaltmak için ıslatılmalıdır. Hemoglobin yetiştirmek için kullanılan elma ve garnette demir düşüktür. Anemi için en yararlı - yaban mersini ve kayısı, kuru erik ve kuru kayısı.
Kanda demir eksikliği - diyet
Dietotherapy anemi, vücudun demir ile doygunluğuna ek olarak vücuda değerli proteinler, vitaminler ve yararlı mikro elementler sağlamalıdır. Mutlaka et ürünleri, çok fazla yeşil sebze ve meyve yemelisiniz. Demir eksikliği örnek bir menü ile düzeltilebilir:
- kahvaltı için - yulaf ezmesi ve kuru kayısı, yabanmersinli jöle.
- ikinci kahvaltı için - kepek, peynir, siyah frenk üzümü kompostosu ile ekmek.
- Öğle yemeği için - mercimek çorbası, tavuk karaciğer, salata, domates suyu.
- Akşam yemeği için - jöleli balık, karabuğday lapası, limon suyu ile pancar salatası, otlar, yabani gül suyu.
Diyete ek olarak, halk hekimliği de vücuttaki demir eksikliğini tedavi etmek için kullanılır. Anemi bal, aloe, çiçek poleni, çimlendirilmiş buğday, kuşburnu, St. John's wort ve böğürtlen yaprağı iyileştirir. Aylık olarak bol miktarda bulunan kadınlar, bir kanamayı azalttıkları ve hemoglobini yükselttikleri için ısırgan otu, ahududu yaprağı ve civanperçemi bir çileğe yardım ederler.