Çoğunlukla günde 1,5 ila 2 litre su içmek için bir şeyler duyabilirsiniz. Ancak, bu ifade tamamen doğru değildir. Ayrıca, herkes vücudumuza suyun faydalarını tam olarak bilemez.
İnsan vücudu için su kullanımı
Her şeyden önce, su, minerallerin ve bazı bileşiklerin ana çözücüsüdür. Birçok kimyasal reaksiyonun normal seyri için gerekli bir şart olan sıvı ortamdır. Bu yüzden gün içerisinde biraz sıvı içerseniz, zayıflık, tahriş, azalan etkinlik ve dikkat olabilir. Vücudun uzun bir süre için bir nem eksikliği varsa, metabolizma önemli ölçüde daha yavaş olur, bu yüzden insanlar sürekli olarak kendilerini iyi hissetmezler.
Gıda "kuru" genellikle gastrit, enterit ve kabızlığa neden olur. Uzun bir süre boyunca yiyecekleri yıkamamanız düşünüldü, çünkü mide suyunu seyreltiyor ve sindirimi engelliyor. Aslında, böyle bir görüş yanlıştır ve yemek sırasında oda sıcaklığında biraz su hiç zarar vermez. İlk olarak, midede ortamın asitliğini değerlendiren özel reseptörler vardır ve eğer hidroklorik asit eksikliği varsa, mideyi ayırmak için hücrelere bir sinyal gönderilir. İkincisi, sıvı, yiyecek haznesinin daha iyi karıştırılmasına yardımcı olur, bu da yiyeceklerin daha iyi sindirilmesi anlamına gelir.
Su ve aşırı kiloyla mücadele
Birçok insan kilo vermek için suyun faydaları ile ilgilenmektedir. Neredeyse herkes, mideyi doldurma ve kalori yokken bir süre tokluk hissi verme yeteneğini bilir. Bu nedenle aşırı yemek yapmamak için yemekten önce bir bardak ılık su içilir.
İçme rejimine düzenli olarak bağlılık, metabolik hızı normalize etmemizi sağlar, bu nedenle sıvının dolaylı olarak yağ birikintilerinin yanmasını hızlandırdığı sonucuna varabiliriz. Tek başına, su yağ mevduatlarını çözmez ve bunları gidermez.
Su ne zaman acı veriyor?
İçme suyunun iyi olduğu unutulmamalıdır, ancak bu suyun uygun olmayan kalitede olması da zararlı olabilir.
- Büyük miktarlarda soğuk su içmek tavsiye edilmez, çünkü mide mukozasının durumu üzerinde en iyi etkiye sahip değildir.
- Gaz kabarcıkları su kullanmayın, çünkü gaz kabarcığı midenin duvarlarını tahriş eder, bunu gastrit ve peptik ülserli kişiler için hatırlamak çok önemlidir.
- Musluk suyu uzun süre kaynatılmaz veya zararlı kimyasal bileşiklerin konsantrasyonunu arttırır.
- Eğer varsa
Böbrek veya kalp-damar sistemi hastalıkları var, tüketilen sıvı miktarı hakkında doktorunuza danışmalısınız. Bazen de uzmanlar, etkilenen organlardan yükü hafifletmek için daha azını içmeyi tavsiye ediyorlar. - Çok fazla su içmek tavsiye edilmez, vücuttaki aşırı sıvı tehlikeli bir durumdur. Günlük oranınızı bulmak zor değildir: Her kilogram için 30 ml su hesaba katılmalıdır.
Böylece, vücudumuz için su kullanımının gerçekten harika olduğunu öğrendik, bu yüzden temiz içme suyuyla şımartmayı ve basit kuralları gözlemlemeyi unutmayın.