Pancar - kalori içeriği

Rakamını izlerseniz, aşırı kilolardan kurtulma aşamasındaysanız veya sadece diyetinize faydalı bir şey eklemek istiyorsanız, pancar için mağazaya gitmenizi öneririz.

Pancar ve onun kalori içeriği

Bu kök bitkisi, şalgam, turp veya turpun aksine, hoş tatlı tadıyla bilinir. Bu nedenle, kilo vermek genellikle pancarda kaç kalori hakkında şüpheleri vardır. Yüz gramlık bir pancar yaklaşık 40 kalori içerir, fakat bazen bu rakam çeşitliliğe bağlı olarak biraz değişir. Tüketilen kalorileri sayanlar için pancar, herhangi bir zararı temsil etmez, ancak zengin kompozisyonları nedeniyle büyük fayda sağlar.

En çok yararlı maddeler ve minimum kalori pancardır.

1. Çok miktarda lif ve pektin fırınlanmış pancar içerir, kalori içeriği aynı kalır - her 100 gram için 40 kalori. Bu çanak bağırsakları temizlemeye, çeşitli toksinleri yok etmeye ve mikroflorayı yok etmeye yardımcı olur.
2. Fazla yağ içermeyen vücut için savaşçılar, bu diyet sebzesinin bir lipit metabolizmasını düzenleyen bir betaine kaynağı olduğunu öğrenmekten memnun olacaktır. Özellikle taze pancarlarda bol miktarda bulunur, bu arada ham pancarların kalori içeriği de 40 kaloridir, bu nedenle kilo verenlere salatalara güvenli bir şekilde eklenebilir.
3. Bu eşsiz kök sebzeler arasında özellikle bir çok B vitaminleri, folik asit, magnezyum ve iyot içeren birçok vitamin ve mineral bulunur. Bu nedenle, düşük kalorili pancar özellikle anemi, hipotiroidizm, kardiyovasküler hastalıklar ve hamileliği planlayan kadınlar için yararlıdır.

Bir başka güzel nokta, bazı bileşiklerin direncidir. Bu nedenle, haşlanmış veya fırında pişirilmiş pancar yararlı olsa da Isıl işlem hala bazı vitaminleri yok eder, bu yüzden ham pancar veya meyve suyu tüketmek en iyisidir.

Bazı kontrendikasyonlar

Düşük kalorili içeriğe rağmen, pancar hala belirli bir miktar karbonhidrat içerir - fruktoz , sükroz ve glukoz. Bu nedenle, diyabetli kişiler bu kökeni küçük miktarlarda tüketmelidir. İshalden muzdarip insanlar için pancar yememek tavsiye edilmez, çünkü bu laksatif bir etki yaratır. Buna ek olarak, bu sebzede bulunan madde kalsiyumu bağlar ve onu tam olarak absorbe etmesini engeller, bu nedenle çoğu zaman osteoporozda pancar yemeyin.