Günümüzde tembel olmayan, doğru beslenme önerileri arasında gerçek "inciler" ile karşılaşabilirsiniz. Bunlardan biri diyetisyen Elena Stoyanova tarafından geliştirilen diyet "Sibarit" dir. Temelini, özel bir meyve-meyve kokteyli olan tarifi, sporcular için besleyici içecekler ile özel olarak tasarlanmış tarifi.
Beslenme programı Sibarit
Sibarit Elena Stoyanova adlı programı öneren Beslenme, her zamanki favori ürünleri hariç tutmaz, kilo kaybı yönteminin de "Sibarit" olarak adlandırılmasının nedeni yoktur. Eski günlerde kendilerini konfor ve güzellikle çevreleyen insanlar aradılar. Yazar, diyeti kullanan ve kilo kaybı için "Sibarit" kullanacak birinin rahat ve sakin olacağını ima ediyor gibi görünüyor.
Diyet "Sibarit" Elena Stoyanova tarafından
Bir diyetisyen olarak, kilo verme tekniğinin yazarı obezite ile savaşmaya karar vermiş insanların yaşadığı zorlukları bilir. Diyet Stoyanova "Sibarit" açık talimatları takip gerektirir, ancak kullanımı yumuşak ve ilginç. Temeli, sarhoş olmayan, gün boyu tüketilen ve günde 5 porsiyon tüketen eşsiz bir kokteyldir. Ürün kullanımındaki kısıtlamalarla ilgili olarak, "Sibarit" gıdalarının diyet üzerinde önemli bir etkisi yoktur ve kısıtlamalar küçüktür.
Diyet "Sibarit" - menü
"Sibarit" in rahatsızlığa neden olmadığını doğrulamak, beslenmede kullanılabilecek bir dizi üründür. Sebze-meyve tabağı, tahıllar, yağsız et ve balık ve lezzetli bir özel kokteyl - tüm bunlar, çeşitli ve yararlı olan "Sibarit" diyetini içerir. Örneğin, gün boyunca aşağıdaki yemekler tavsiye edilir:
1. kahvaltı:
- kokteyl Sibarit - 180 ml 2 porsiyon;
- şeker ve süt içermeyen çay veya kahve - 1 bardak.
2. kahvaltı:
- Tahıl (darı, buğday, pirinç, yulaf ezmesi, makarnalık buğday veya otrubno ekmeğinden makarna) - 150 g;
- taze sebzelerden (patates, pancar ve havuç hariç) sebze salatası - kısıtlama olmaksızın;
- zeytinyağı (salatada) - 1 tatlı kaşığı;
- herhangi bir fındık veya zeytin - bir avuç.
Aperatif - öğle yemeğinden yarım saat önce:
- kokteyl - 1 kısım, 180 ml.
- protein kabı (haşlanmış et, kabuksuz veya balıksız kümes hayvanları) - 150 g;
- yeşil bezelye ve mantarlı sebze salatası (isteğe bağlı) - 300 g;
- diyet sebzeleri (buğulama, kaynatılmış veya pişmiş) - kısıtlama olmaksızın.
Akşam yemeği (tercihen en geç 18.00)
- kokteyl "Sibarit" - 2 kısım 180 ml;
- akşam yemeğinden ateşkese kadar kakao süt ve şekersiz veya yağsız süt ile izin verilir.
Denge açısından, "Sibarit", bir hafta boyunca bir menü, protein, karbonhidrat ve yağ açısından zengin yemekler içerir, çünkü sıkı bir diyet rejimine geçişte kaçınılmaz olan güç, depresyon ve stresin azalmasını önlemeye yardımcı olur. BJU günlük normunun gerçek oranı aşağıdaki gibidir:
- proteinler -% 25-30;
- karbonhidratlar (düşük GI'li ürünlerde) -% 40-50;
- Yağlar - (balık ve sebze) -% 25-30.
Yelena Stoyanova'nın hulm diyeti
Dietoloji alanında dikkat çeken bir başka buluş da Humus Diyet Stoyanova'dır. Doğu'nun en sevilen aperatifinin hazırlandığı haşlanmış nohut - haşlanmış nohut kullanır - humus. Sarımsak, soğan, tuz, maydanoz, limon suyu, susam kitlesini serbest orantılar ile içerir. Limon suyu ve zeytinyağı ekleyerek pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın ve ezin. Kaliteli bitkisel protein, lif, doymamış yağlar ve demir, diyet amaçlarının gerçekleştirilmesi için vazgeçilmez bir üründür.
- kilo kaybı;
- önceki kilo kaybının sonuçlarını korumak;
- metabolizmayı normalize etmek;
- Daha geniş bir ürün yelpazesi ile gıdaya geçişi kolaylaştırmak.
Diyet "Sibarit" - tarifler
Tarifler iyi bilinen çeşitli yemeklerin hazırlanması için geniş bir ürün yelpazesi mevcuttur. Ancak, Elena Stoyanova'nın diyetinin, geliştirilen yönteme göre kilo verme sisteminin temelini oluşturduğunu ileri sürdüğü bir meyve-meyve kokteyli hazırlanır. Yemek siparişi basittir ve her markette günlük kokteyl oranı için bir dizi ürün mevcuttur.
Süzme peynir ve meyve kokteyli
maddeler:
- az yağlı süzme peynir - 500 g;
- meyve (herhangi) - 400 gr.
hazırlık
- Meyve doğraması, süzme peynir ile karıştırın ve homojen yemyeşil bir kütleye kadar yendi. (Sıvı olmamalıdır).
- Sonuç beş özdeş parçaya bölünmüştür, böylece porsiyon başına 180 g çıktı.
- Gün boyunca yavaşça, küçük bir kahve kaşığıyla, tam olarak doyurularak yiyin.
Diyet sybarite - sonuçları
Elena Stoyanova'nın "Sibarit" diyetinin ne kadar iyi olduğu, onu kullananların elde ettiği sonuçlarla değerlendirilebilir. Ve onlar önemli. Tekniğin yazarı 38 kg kaybetti. Zamana ve bireysel özelliklere bağlı olarak, diyetçiler kilo kaybı 12 ila 66 kg arasındadır. Teknik diyetisyenler tarafından çok beğenilmektedir: vücuda zarar veremez.