Ünlü TV sunucusu Ksenia Borodina , ince formlar almak isteyen tüm adil seks için bir model oldu: kızının doğumundan sonra, zaferini hızlı bir şekilde 12 kg'a kadar kilo vererek figürüne geri verdi. Her genç annenin yapamayacağı bir başarıdır. Pek çok kişinin Xenia Borodina'ya böyle başarılı bir kilo kaybının sırrının ne olduğunu bilmek istememesi şaşırtıcı değildir. İnternette, bu skorda, bazen oldukça saçma bir sürü farklı varsayım var. Ayrıca birçok diyet varyasyonu vardır. Çoğu zaman, aşırı kiloyla mücadele etmek için gizli bir yolun rolü, bir salatalık diyeti konusundaki başka bir varyasyon, ideal bir figür elde etmenin en popüler ifade yöntemlerinden biridir.
Salatalık diyet - kilo Xenia Borodina kaybetmenin gizli yöntem mi?
Ağda, bir salatalık diyetinin , aşırı kilolu, iyi bilinen TV sunucusuyla başa çıkmaya yardımcı olan gizli silah olduğunu iddia edebilirsiniz. Yaklaşık günlük bir menü verildiğinde bile 1-2 hafta için tasarlanmış bir diyet:
- Kahvaltı: çavdar veya kepekli ekmek - 1 dilim, 2 taze salatalık. Bir sebze salatası yapabilir, yeşillik ve zeytinyağlı bir çay kaşığı ekleyerek, bir sandviç hazırlayabilir veya her şeyi ayrı ayrı yiyebilirsiniz;
- öğle yemeği: sebze çorbası, salatalık salatası;
- Akşam yemeği: salatalık salatası veya ayni salatalık.
Menü daha fazla yağsızdır, bu nedenle bağışıklıkta bir azalmayı önlemek için polvitaminlerle takviye edilmesi önerilmektedir.
Açıkçası, Ksenia Borodina'nın, özellikle de kitabındaki sunum yapan kişi itiraf ettiği gibi, bu tür "acil" diyetlere çok fazla girmediği ve sadece onların yardımına başvurmaları gerektiğine inandığı için, bu kilo verme yöntemini gerçekten çok önemli kılan bazı şüpheler var. en uç durumda.
Xenia Borodina kilo kaybetme programı
“Ksenia Borodina ile Kilo Veriyoruz” adlı kitabında da aynı lider, kilo kaybının herhangi bir mucize diyetine dayanmadığını, ancak günlük çalışmalarınızın ve oldukça iyi bilinen ve zamanla test edilen diyetisyenlerin tavsiyelerinin bir sonucudur:
- Vücutta alınan kalori miktarı, tüketiminden daha az olmalıdır.
- Bir açlık hissine tahammül edemezsiniz, sık sık ve küçük porsiyonlarda yemelisiniz - yaklaşık 200 ml (kural 1 fincan).
- Fiziksel aktiviteyi arttırmak gerekir, bu daha fazla kalori tüketimi elde etmenize ve vücuttaki kasların tonda kalmasına yardımcı olur.
- Kilo vermeniz gerekir, acele etmeyin: fizyolojik kural haftada 0.5 - 1.5 kg ağırlık kaybıdır.
- Günlük diyetin kalori içeriği kadınlar için yaklaşık 1200-1500 kilokalori, erkekler için 1500-2000 olmalıdır.
- Bolca su içmeniz gerekir, günde en az 2 litre, bu vücudun hızlı bir şekilde çıkmasına izin verecektir.
yağlı yatakların vücuttan ayrıştırılması ürünleri. - Diyetinizi düzgün bir şekilde hazırlayarak sağlıklı yiyecekler yiyin:% 70 yavaş karbonhidratlar (tahıllar, sebzeler),% 20 - proteinler (yağsız et, yumurta, süt ürünleri, fasulye),% 10 - yağlar, bunların 2 / 3'ü ile - bitkisel yağlar.
Burada belki de tüm sırlar. Bu yazım, bazıları, belki de öyle diyor, ama bu görünüşte basit öneriler sadece birçok insanın kilo vermesine değil, aynı zamanda sonucun korunmasına da yardımcı oldu. Buna ek olarak, kilo vermek için bu yol sağlığa zararlı değildir, aksine aksine, yıllarca saklanmasına yardımcı olur.