Kış kendi eğlencesi ve eğlencesini beraberinde getiriyor ve kış sporları sayesinde fiziksel güç ve sağlığını pekiştirme fırsatı veriyor. Kar görünümü, kayak yapmaya ve kış yürüyüşüne çıkmanın zamanı geldi.
Yürüyüş ve koşma - bunlar kayakların yardımıyla elde edilen iki ana spor yüküdür. Yeni başlayanlar yanı sıra, kas-iskelet sistemi yaralanmaları olanlar, kayaklar üzerinde yürüyüş sporu seçiminizi durdurmak daha iyidir.
Kayakın yararı ve zararları
Kayaklar üzerinde yürümenin yararı herkes tarafından yaşanabilir. Sistematik eğitim aşağıdaki sonuçlara yol açar:
- vücut daha dayanıklı hale gelir, akciğerlerin hacmi artar, kaslar güçlendirilir;
- Vücudun çeşitli enfeksiyonlara karşı direncini artırır;
- Hareketlerin koordinasyonunu geliştirir;
- yaralanmaların iyi bir şekilde önlenmesi olan eklemlerin esnekliğini arttırır;
- tüm organlar ve organlar için faydalı olan dolaşım hızı iyileşir;
- kardiyovasküler sistemin çalışmasını geliştirir, kalp kasını eğitir;
- kilo kaybı kayak üzerinde yürüme şüphesiz yarar: kayak sırasında, kalori artan yakmak, aynı zamanda depolanmış yağ kurtulmak için yardımcı olur metabolizmayı artırır.
Kayak hasarı
Kayak yapmak aşağıdaki durumlarda etkilenebilir:
- Bir kişinin bu tür yükler için bir kontraendikasyon olan bir sakatlığı vardır;
- Solunum veya kalp sistemi ciddi hastalıkları vardır;
- 50 yaşından büyük ve bu sporla hiç ilgilenmeyen bir insan;
- kas-iskelet sistemi ciddi patolojileri vardır;
- hamilelik var;
- Bir kişinin çok zayıf bağışıklığı vardır.
Diğer durumlarda, sağlık için kayakın faydaları kuşkusuzdur. Ancak, hemen dünya rekorunu kırmaya çalışmayın. Dersler küçük yürüyüşlerle başlamalı, yavaş yavaş yürüyüş ve egzersiz zamanını artırmalıdır.