Muz - egzotik meyvelerden günlük diyetimizde en yaygın olanlardan biridir. Genellikle düşük kalorili olarak adlandırmak problemli olmasına rağmen, çeşitli diyetlerde kullanılır: bu ürünün 100 gramında 89 kalori içerir. Bir başka önemli şey: muzun besin değeri, aşırı düşük doymuş yağ içeriği ile karakterize edilir. Bu, her 100 gram için% 2'den az bir gösterge hakkındadır. Aynı zamanda, üründe kesinlikle kolesterol yoktur, bu da onu yaşlıların menüsüne dahil etmeyi tamamen güvenli kılar.
Kalori içeriği ve bileşimi
Bu ürünün tek dezavantajı yüksek şeker içeriği olarak düşünülebilir. Bu yüksek kalorili içeriği açıklar, ancak proteinler, yağlar, karbonhidratlar, muz aşağıdaki oranlarda içerir (hesaplamalar ve 100 gram'a kadar git): proteinler - 1.1 gram, yağlar - 0.3, genellikle çok küçük ve doymuş olanlar üçte birinden fazla değil. Aynı meyvede karbonhidratlar - 22.9 gram, yani% 7.6. Böylelikle muzun seslendirilmiş bileşimi: proteinler, yağlar, karbonhidratlar, sadece yaşlıların değil aynı zamanda çocukların, ergenlerin, hasta insanların ve hamile kadınların da menüler yapması için onu tamamen güvenli kılar. Zayıflamış organizmaya aşırı yüklenebilecek şeker dışında hiçbir şey yoktur.Muz faydaları
Tam tersine, muz sadece önemli ölçüde doyurmakla kalmaz, aynı zamanda onu güçlendirir. Ve hangi vitaminlerin muz içerdiğini kendinize sorarsanız, aşağıdaki bilgileri elde edebilirsiniz: Bu meyvede, bilim adamları, A vitamini, (büyük miktarlarda,% 14'ün üzerinde) ve ayrıca B6 vitamini keşfettiler. Bu, ürünün özellikle zayıflamış bağışıklığı olan kişiler için yararlı olduğunu açıklar. Ancak sadece muzda bulunan vitaminler değil, beslenme uzmanları tarafından çekilmiştir. Meyveler ayrıca demir ve kalp kasını güçlendiren ve faydalı olan önemli miktarda potasyum ile de ilginçtir.
Ayrıca bu meyvede normal sindirim için gerekli olan bir çok lif vardır . Ürünü hafif sindirim bozuklukları ve aynı zamanda bağırsaklarda çeşitli problemlerin önlenmesi için kullanmak çok iyidir. Az miktarda, meyve de sodyum içerir, ancak bu miktar gerçekten küçüktür: 0.8 gram. Muz suyunda en fazla 100 gram meyve başına 74.91 gram. Bununla birlikte, bu gösterge meyvenin tazeliğine, ne kadar olgun olduğuna, hangi koşullarda ve ne kadar süreyle depolandığına bağlı olarak değişir. Aslında, bir muzun besin değeri, yukarıdaki faktörlerden dolayı biraz değişebilir. Diğer şeylerin yanı sıra, belirli bitki türlerine bağlı olarak bazı farklar vardır.