İnsan vücudunun yarıdan fazlasının sudan oluşması, okul çocukları için bile bilinmektedir. Su dengesini düzenli olarak muhafaza etmek önemlidir, böylece vücut düzgün bir şekilde çalışır. Aynı zamanda hızlı bir şekilde su içmenin mümkün olup olmadığını, doğru bir şekilde nasıl yapılacağını ve ne yapmaya değer olduğunu anlamaya değer. Başlangıç olarak, çözülmüş veya mineralli, ancak karbonatsız su içmenin en iyisi olduğunu söylemek isterim.
Neden hızlı su içemiyorsun?
Doktorlar, çok miktarda su aldığınızda, size yardımcı olamayacağını, ancak vücuda zarar verebileceğini söylüyorlar. Daha sonra anlatılacak olan faydayı elde etmek için sıvıyı yavaşça ve küçük yudumlarda içebilirsiniz. Bir seferde çok miktarda su içmek, bir kişi böbreklerde daha büyük bir yük oluşturur ve metabolizmayı olumsuz etkiler.
Neden su içmeliyim?
Bir insan% 75'ten fazla su olduğundan, ana enerji kaynağı olması şaşırtıcı değildir. Sıvı, vücudun farklı bölgelerine oksijen ve besin sağlamak için önemlidir. Aynı zamanda çeşitli toksinlerin ve toksinlerin vücutlarının temizlenmesine yardımcı olur. Bir kişi kilo vermek isterse, daha fazla su içmesi gerekir, çünkü metabolizmayı iyileştirir ve sindirime yardımcı olur. Ek olarak, sıvı cilt, saç ve tırnakların sağlığı için önemlidir. Kan durumunu iyileştirmeye, kan basıncını düşürmeye ve eklemlerdeki ağrıyla baş etmeye yardımcı olur.
Gün boyunca su içmek nasıl?
Yukarıda belirtilen yararı elde etmek için, aşağıdaki kurallara göre su tüketmek gerekir:
- Sabahları biraz limon suyu ekleyebileceğiniz oda sıcaklığında bir bardak su ile başlayın. Bu, bir enerji yükü alacak ve metabolizmaya başlayacaktır. Ayrıca, zararlı maddeleri vücuttan temizler.
- Yemeklerden yarım saat önce, mide suyunu seyreltecek bir bardak su içmeniz ve ayrıca yemek yerken tokluğu çabucak hissetmek için mideyi kısmen doldurmanız tavsiye edilir. Ayrıca, birçok insanın bu kötü alışkanlığa sahip olduğu gibi, yemek yerken neden su içmemesi gerektiğini anlamak da önemlidir. Bir kişi yiyecekleri suyla içtiğinde, gerekli enzimler midede açığa çıkarılmaz. Buna ek olarak, çiğneme yiyeceklerine daha az çaba harcanır ve sonuç olarak, midede çok miktarda yiyecek ortaya çıkar ve bu da sindirilmesi çok zordur.
- Sıvı kaybını telafi etmek için tuvalete yapılan her yolculuktan sonra biraz su içmek tavsiye edilir.
- Tüketilen su miktarını arttırmak, sigara içen, alkol kullanan ve ayrıca ilaç kullanan kişiler için önemlidir.
- Sıvının bireysel normunu hesaplamak için, kişinin her bir kilogramının ağırlığı için 40 ml sıvı olması gerektiği göz önünde bulundurulmalıdır. Buna ek olarak, tüketilen sıvı miktarının, gıda ile tüketilen kalorinin eşit olması veya biraz daha fazla olması gerektiği bir kural vardır.
- Toplam sıvı hacmini düzgün bir şekilde dağıtmak önemlidir, bu yüzden her 1-1,5 saatte küçük bir parça içmek en iyisidir.
- Bir kişi spor yaparsa, o zaman egzersiz sırasında su içmesi önemlidir, çünkü egzersiz sırasında vücut ter ile birlikte çok fazla nem kaybeder.
- Bir organizma masrafı için gerekli olan sıvı miktarını arttırmak ve ısı veya kuvvetli soğuk algınlığı sırasında ve ayrıca hava çok kuru olduğunda.
Suyun sıcaklığını anlamak eşit derecede önemlidir, çünkü fayda ya da zarar ona bağlıdır, sıvı vücudu getirir. Soğuk su sindirimi kötüleştirir ve midede ağrıya neden olabilir. Sıcak bir sıvı vücudun enerjisini boşaltır, soğumasına sebep olur. Oda sıcaklığında bir sıvı tercih etmek en iyisidir, ancak 38 dereceden fazla değildir.