Yoga yardımıyla bir haftada veya hatta ayda bir kilo veremezsiniz. Yoga yavaş yavaş ve güvenle vücudun tüm metabolik fonksiyonlarını normalleştirir ve sonunda, çarpıcı bir sonuç verecektir. Ama sizi hedefe yakınlaştırabilecek bir kurnazlık var - ve bu yoga nefes egzersizleri.
Yogadaki en basit nefes egzersizleri kriyalardır. Kriya, pranayama ile öncelenen solunum tekniklerinin ilk aşamasıdır. Yoga bu nefes alma pratiği sayesinde, boşaltım ve sindirim sistemi üzerinde çok yoğun bir şekilde çalışabileceksiniz. Fakat bunların tutarlılığı, aynı zamanda, gıdaların uygun asimilasyonunu ve vücudun çürüme, toksin ürünlerinden tam ve zamanında saflaştırılmasını da belirlemektedir.
egzersizleri
- IP - zeminde otururken, bacaklar yarım-lolt içinde veya Türkçe otururken. Eller dizlerinin üzerinde uzanıyor, parmaklar (büyük ve indeks) bir çamura bağlı. Ne kadar derin nefes aldığınızı anlayın. Mideni rahatlat ve havayı kaldır. Ekshale tüm vücut ile rahatlatır, ekshalasyonun sonunda mide çekilir.
- Kaşlar arasındaki bölgeye odaklanır, gözleri açar, sağ el kaldırılır, indeks ve orta parmaklar avuç içine bastırılır ve sağ burun deliğini başparmak ile kapatırız. Gözlerini kapat, sol burun deliğinla derin nefes al, nefes verme, parmağını sol burun deliğine bas. Nefes verin ve sonra sağ burun deliğini teneffüs edin.
- Sağ burun deliğini baş parmağınızla kapatın, nefes verin, soluyun, sol burun deliğini bir yüzük parmağıyla, nefes verin, soluyun - sağda.
- Sağ ve sol burun delikleri soluyoruz. Güneş-ay solunumudur , Güneş, vücudun sağ yarısından, Sol'un Ayından sorumludur. Doğru burun deliğini soluduğunuzda ve soluduğunuzda, sıcak, kırmızı-sıcak kırmızı bir akımın vücudunuzu aşağıdan yukarıya doğru nasıl yükseldiğini hayal edin. Sol burun deliğinla çalışırken, mavi-gümüş bir akış senin içinden akıyor.
- Tüm dünyadan soyutlanana, yarı-meditatif bir duruma düşene kadar nefes almalı ve güneşin ve ay akışının bedeninizdeki hareketlerini temsil edemezsiniz.
- İşiniz bittiğinde elinizi dizinize koyun ve gözleriniz kapalıyken derin ve özgürce nefes almaya devam edin.
Acilen kilo vermek istemediğiniz kadar, dikkatinizi sonuca odaklamamaya çalışın. Yoga, bir kupa için bir yarış değil (gelişmiş bir fizik, süneklik ve hatta sağlık), ama kendiniz için bir çok hoş keşifler yapacağınız sürecin üstesinden gelmenin yolu, bedeninizi başka bir bilinmeyen taraftan tanımaktır.