Yogayı seçtiğinizde, bir veya diğer konularla yönlendirilirsiniz. Birisi kilo vermek ister, bazıları kilo alır ve bazıları daha sağlıklı olsun. Fakat bu eski antik kültür hareketinden ve hızlı sonuçlardan asla beklemeyin. Yoga yaparak başarmak istediğiniz her şeyi, hedefe giden ilk adımın nefes aldığını unutmayın. Yogada ve özellikle de hayatımızda nefes almanın olağanüstü rolünü size anlatacağız.
Pranayama ve prana-viyama: Fark nedir?
Yeni başlayanlar için, nefes yoga her zaman bir isim taşır - pranayama. Ama aslında, pranayama dördüncü dereceden bir yogadır. Pranayama nefes almayı geciktirme tekniğidir. Bu nedenle yogiler vücutlarıyla hücre içi seviyesinde çalışır, hücreleri iyileştirir, arındırır ve yeniler.
Prana-vyamma, pranayamadan önce gecikme olmaksızın tüm nefes egzersizleridir. Bu, işin bir gecikmeyle başlamasından önce tamamlanması gereken uzun bir hazırlık aşamasıdır. Nefes egzersizleri en popüler hatha yogada bulunabilir.
Vücudumuz için solunum yogalarının önemi
Belki de yirminci yüzyılın en korkunç hastalığı hipodinamiktir, yani motor aktivitenin patolojik bir eksikliği. Ancak, hipodinami sadece yağ kütlesinin doğrudan büyümesine yol açmaz (aslında, bazı insanlar hareketsiz bir yaşam tarzına ve hatta ince olmasına rağmen sağlıklı olmayabilir), aynı zamanda sindirim, sinir, dolaşım sistemi ihlallerine de yol açabilir.
Burada doğrudan solunum sistemi için yoga anlamına geliyoruz. Hipodinami, vücutta karbondioksit kıtlığının gelişmesi için bir itici güçtür, ki bu ortaya çıktıkça, oksijenden daha azına ihtiyacımız yoktur.
Karbondioksit, damarlardan serbest kan akışını düzenleyen vanaların gevşemesinden sorumludur. CO2 yüksek olduğunda, valfler rahatlar ve kan tüm dokulardan serbestçe akar ve onları besler. CO2 düşükse, kapaklar sıkılaşır ve kanı "etrafa dolanır" - önemli dokuları atlayarak, bizi oksijenle doyurması gereken kan
Bu temel başarısızlıktan dolayı, insanlar hipertansiyondan muzdarip olmaya başlarlar - basınç artışı, her türlü uzun süreli kardiyovasküler rahatsızlığı çeker.
Kilo kaybı
Ancak, elbette, hipertansiyon tanısı bize teslim edilmedikçe, sadece kilo kaybı için solunum yoga bağlantısı ile ilgileniyoruz.
Ve bağlantı çok basittir: dokularda hipoksiya (soluma geciktiğinde ortaya çıkan O2 eksikliği) ortamın oksidasyonunu başlatır. Ve bu asidik ortam enzimlerin üretimini ve yağların çok bölünmesini harekete geçirir.