Temel olarak, hatha yoga , hayalgücümüzde genelde yoga yaptığımız fiziksel aktivitedir. Hatha Yoga'nın Asanaları, yogik pozların en detaylı kümesidir ve bu nedenle tüm yeni başlayanlara hatha yogaya gitmeleri tavsiye edilir.
Hatha yogada karmaşık asanalar yoktur. Bu yoga, yoga dünyasına giden yola başlamak için yaratılmış, gereksiz bedensel ve fiziksel yük olmaksızın öğrencinin bedenini geliştirmek için yaratılmıştır.
Daha önce hatha yoga gerçekten aydınlanma için bir yoldu. Bugün, yoga'nın popülerleşmesiyle, tamamen fiziksel hale gelmiştir. Bunun nedeni, geçmişte yoga ustalarının , enerjinin kundalini'sini uyandırmak için doğru anı bulmalarıdır. Şimdi, eğer fiziğin dışında başka bir şey öğrenmek istiyorsanız, Sahaja Yoga'ya dönmelisiniz.
Bununla birlikte, hatha yoga gerçekten de en popüler, yaygın, bilinen yoga çeşididir. Büyük ölçüde hatha yogada asana dizisine uymaya gerek olmadığı gerçeğinden dolayı: eğer hala başınızın üstünde durmuyorsanız, üzerine basabilir ve hatha yoga'nın diğer temel asanalarını deneyebilirsiniz.
Asan hatha yoga kompleksi
Asan hatha yoga kompleksini yapmadan önce, düz bir şekilde oturun, aklınızı sakinleştirin ve evrendeki tüm canlı varlıklara mutluluklar dileyin. Yoga'nın tüm büyük ustalarını hatırlayın - onlara yoga yapmayı öğretirken koruma ve yardım isteyin.
- Yere yatın, bir ilham ile ellerinizi başınızın arkasına atın, alt arkada bir ekshalasyon bükün ve ayak bileği fırçalarıyla yakalayın. Dizlerinin bükülmediğinden emin ol. Kendinizi mevcut enerjinin içinde verin. Bu poz, alt karnında ortaya çıkan hastalıkları ortadan kaldırır.
- Kobra pozu - karnını yere yatır, ellerini uzat, ellerini omuzlarının altına koy. Görünümü yukarı kaldırın, sonra başını bükün, boynu bükün, ellerinizi geri bükün, daha güçlü bükün. Pozlamayı düzeltin ve aynı şekilde PI'ye geri dönün.
- Eğik bacaklara oturun, sırtınızı, boynunuzu ve başınızı düzleştirin. Bir el bileğinin bileğini diğerinin avuçla tut. Derin bir nefes alın ve ekshalasyona eğin, dünyanın alnına dokunarak. Bu pozisyonda yogiler feragat sanrılarından. Bu aynı pozisyon lotus pozisyonunda yapılabilir.
- Her iki ayağa dayayın, kollarınızı yukarı doğru uzatın, tam göğsünüze nefes verin, ekshalasyonu aşağı eğin ve ayak bileklerinizi alın. Bacaklar düz olmalı. Bu postür, vücuda nüfuz etmeyi ve üst vücudu birçok hastalıktan iyileştirmeyi mümkün kılar.
- Pose soğan - karnına yaslanın, dizlerinizi bükün, ayak bileklerinizi elinizle yakalayın ve asana'nın enerjisinin uyandığını hissedene kadar bu pozda kalın. Sonra dizleri bacaklara dayanmaya ve arkada mağaraya başlayın. Bu poz ellerin eklemlerini tedavi eder ve aynı zamanda negatif karmayı da yakar.
- Her iki dizde ve her iki elinizde durun, ardından başın, göğsün kollarının zeminin altında, bir çitin altında sürünen bir kedi gibi durmasını sağlayın. Bu postürün uzun süre sabitlenmesi gerekir, böylece pelvisin enerjisi kafanın içine akar. Asana bağırsak ve mide rahatsızlığını iyileştirmeye yardımcı olur.
- Bacaklarınızda dizlerinizi bükün, sırtınızı, boynunuzu ve başınızı düzleştirin. Sol ayağı sağ dizin arkasına doğru atın, boynu çevirin, geriye, başını sola çevirin. Bu asana, omurganın hastalıklarını ortadan kaldırır. Daha sonra IP'ye dönün ve ikinci ayağı asana'yı tekrarlayın.