Kundalini yoga, modern insanın ihtiyaçlarına karşılık gelen bir uygulamadır. Gerçekliğin böylesine zorlu koşullarında mümkün olduğunca adapte olmanıza yardımcı olacaktır: aktif, yaratıcı, neşeli, zihinsel ve fiziksel olarak sağlıklı olmak.
Kundalini yogada asanalara mantralar eşlik eden bir dizi solunum ve fiziksel egzersiz kriyas denir. Her kriyi kesinlikle belirlenmiş bir zamanda yapılmalıdır. Kendi başına, bu, belirli bir etkiyi elde etmeyi amaçlayan bir statik, dinamik egzersizler ve rahatlama dizisidir - örneğin, biriken acıyı ya da omurga boyunca enerjinin geçişini serbest bırakan kriyayı rahatlatan kriya.
Kundalini yoga eğitimi enerji ve canlılık verir, ışık yaymanızı öğretir. Günlük bir sabah kompleksi gerçekleştiren kundalini yoga, gün boyu neşe ve iyi bir ruh hali bulmanıza yardımcı olacaktır.
Kundalini Yoga: Egzersizler
Kundalini yoga kompleksi oldukça çeşitlidir. Ancak size mutluluk ve başarı getireceğine, acı ve suçluluk duygusunu ortadan kaldırdığına inanılan birkaç temel alıştırma vardır:
- Bacaklarınız çapraz ve sırtınızı dik olarak oturun, gözlerinizi açık bırakın, ellerinizi dizlerinizle sırtınıza koyun ve ellerinizi rahatlatın. Bir hareketle, ellerini kaldır ve onları durma noktasına getir. Eşzamanlı olarak, ağzınızdan güçlü bir nefes almayı ve güçlü bir nefesle, ellerinizi orijinal pozisyonlarına geri döndürün.
- Sırtın düz bir şekilde otur ve bacakların geçti. Kollarınızı başınızın üstüne çekin, dirseklerinizi bükmeyin, avuçlarınız ileriye bakmalı ve başparmağınızı çekin ve birbirinize gönderin. Gözlerinizi kapatırken, küçük çevreleri anlatırken ellerinizi döndürmeye başlayın. Sağ el saat yönünde, sol el - hareket eder. Ellerin hareketleri senkronize edilemez, ana şey durmak değildir. Egzersiz yaklaşık on dakika sürer.
- Sırtın düz bir şekilde otur ve bacakların geçti. Sol burun deliğiyle büyük sol parmağı kapatın, diğer parmaklar yukarı bakmalı, sağ burun deliğinden nefes almalıdır. Parmakların pozisyonunu değiştirin: sol elin işaret parmağı ile sağ taraftaki burun deliğini kapatın, sol burun deliğini açın ve içinden nefes alın (sol teneffüs, sağ burun deliğinin ekshalasyonu). Bu egzersiz günde üç ila on dakika arasında tekrarlanabilir.
Bu egzersizler ayrıca sindirimi iyileştirir, iç dünyanızın duygusal arka planını normalleştirmeye yardımcı olur ve beynin iki yarım küresinin çalışmasını entegre eder. Kompleks ile aşağıdaki videodan görebilirsiniz.