Bugün herkesin istediği yönü kolaylıkla bulabileceği çok fazla fitness türü var. En sevdiğiniz sporun düzenli bir uğraşı sadece bedeninizi geliştirmek için mükemmel bir fırsat değil, aynı zamanda neşelenme fırsatı da sunar!
aerobik
Aerobik haklı olarak fitness kraliçesi olarak adlandırılır. Bu belki de en sevilen bir eğitimdir ve neşeli bir ritmik müzik altında gerçekleşir ve kasları mükemmel şekilde güçlendiren bazı hareketlerin performansını içerir. Aerobik egzersizin tüm kardiyovasküler ve solunum sistemi üzerinde sihirli bir etkisi vardır. Buna ek olarak, bu kilo ve güzel bir ince kampı kaybetmek için en hızlı yollardan biridir! Her biri kendine has özellikleri olan yeni fitness türlerine ayrılmıştır.
Dans aerobik
Dans ya da dans aerobiği, dansa hayranlık duyan ve aynı zamanda kilo vermek isteyenler için yaratılır. Egzersizler tüm vücudun, özellikle bacakların ve pelvisin kaslarını güçlendirir. Hoş yan etki - düzenli egzersizler mükemmel duruş sağlar, hareketlerin koordinasyonunu arttırır ve vücudu daha plastik ve güzel kılar. Aerobiklerin dans versiyonunda, hip-hop, funk, şehir-jam, caz-modern ve diğerleri gibi dans alanlarından ödünç alınan çeşitli hareketler kullanılıyor.
Step aerobik
Bu tür bir fitness, adım gibi, harika bir kardiyo-load türüdür. Bu tür bir fitness, artrit ve osteoporoz gibi hastalıkları tedavi eder. Buna ek olarak, diz yaralanmasından sonra iyileşme için derslere katılması tavsiye edilir. Eğitim sırasında kaslar ve bağlar iyi güçlendirilir, dayanıklılık artar, solunum sistemi güçlendirilir. Sınıflar, bir eğitmene müziğin örneğini izleyerek, farklı yollarla yukarı ve aşağı tırmanmaya ihtiyaç duyacağınız platform adımının yakınında tutulur. Düz ya da tam tersi, tam parlaklık veya kalça varsa - adım - bu sizin seçiminizdir!
Slayt aerobik
Aerobik kaydırak - bu, aerobik bir güç olan nispeten yeni bir fitness türüdür. Sınıflar için, düzgün bir yol boyunca özel bir kayma için uyarlanmış özel ayakkabılar satın almak gerekir. Bu sırada egzersizler yapılır - patenciler veya paten patenci gibi hareketler. Bu tür bir fitness, popüler adımdan daha az yararlı değildir ve aynı zamanda kalçaların hacmi şaşırtıcı derecede hızlı bir şekilde azalır.
Tekme aerobiği
Tekme aerobik - sınırda çalışmaktan hoşlananlar için! CIC kısaltması doğru bir kod çözme özelliğine sahiptir: kardiyo-yoğunluk durumu. Bu sözler dersin özünü doğru bir şekilde ortaya çıkarır: dayanıklılık, güç ve beceri geliştirirsiniz ve vücudunuzun sıkı bir şekilde ne kadar hızlı geçtiğine şaşıracaksınız!
callanetics
Callanetics kesinlikle herkese uygun! Program, aktif çalışmadaki tüm kas gruplarını içeren bir dizi egzersizdir. Bir saatlik callanetics, birkaç saatte diğer fitness türlerinin yerini alacak.
Pilates
Her türlü fitness eğitimi, yüksek yoğunluk içermez. Pilates, savaş sırasında acı çeken insanları rehabilite etmek için yaratılmış bir egzersiz sistemidir. Daha sonra sistemin herkes için uygun olduğu ve vücut üzerinde inanılmaz bir etkiye sahip olduğu keşfedildi!
Tai-bo
Fitness sporları birleştirebilir. Tai-bo, dövüş sanatlarından ödünç alınan hareketlerle desteklenen aerobiktir. Sınıflar dayanıklılık, el becerisi, hareketlerin koordinasyonu geliştirir. Karate, boks, taekwondo'dan en göze çarpan teknikler artık dansa sığacak! Endişelenme, temaslar kavga olmaz: sadece sürücü ve aerobik!