Dr. Bubnovsky, çeşitli rehabilitasyon jimnastiği unsurlarını birleştirebildi ve böylece kas-iskelet sistemi hastalıklarını tedavi etmenin yeni ve benzersiz yöntemini yarattı. Adaptif jimnastik Bubnovsky özü - hareket ile tedavi.
kinesitherapy
Kinesitherapy, Bubnovsky'ye göre eklemler için jimnastik adına Latince bir analogtur. Latince çeviri - hareket ile tedavi. Hareket, ilaç, korseler ve barış değil. Bubnovsky'nin uyarlamalı jimnastiğinin “aşırı” olarak adlandırıldığı hiçbir şey değildir, çünkü çoğu omurga hastalığı olan doktorlar minimum hareket, tam dinlenme, anestezi ve daha sıklıkla bir ameliyat gerektirir. Bu nedenle, yalnızca sorunu şiddetlendirirler, çünkü sırt hastalıklarının kökleri hipodinamiktir ve bu nedenle inaktiviteyi ortadan kaldırmak için kendi kuvvetlerini yönlendirmek gerekir.
Ortak egzersizler - güvenlik
Uyarlanabilir jimnastik merkezlerinde, Dr. Bubnovsky, hasta paternine ve hastanın fiziksel durumuna bağlı olarak her hasta için bireysel bir egzersiz kompleksi seçer. Jimnastik Bubnovsky eklemler için kesinlikle güvenlidir, dahası, egzersizlerdeki yük kaslara ve tendonlara yöneliktir, çünkü bu onların çalışmaları ve kemikler ve eklemler aracılığıyladır.
Bubnovsky -MTB simülatörü gibi özel ekipmanların yardımıyla, eklemlerde stres bulunmayan bir anti-yerçekimi ortamı yaratılır ve bu, interartiküler kıkırdağın silinmesini önler.
Adaptif eklem jimnastiği Bubnovsky'yi uygularken, hastaya her zaman egzersizi gösterecek ve performansının doğruluğunu gözlemleyecek bir doktor eşlik eder. Giriş için, size Bubnovsky egzersizleri bir kompleks sunacağız, ancak terapötik bir jimnastik olarak atayabiliriz sadece bir doktor.
- Yere oturmuş, bükülmüş bacaklar üzerinde yükselir, ellerimizi uzatır ve nefes alırız. Aşağı iner - ses ile tam bir soluk.
- Arındırıcı nefes - sıkı sıkıştırılmış dudaklar aracılığıyla ses "pf" telaffuz, midede avuç içi.
- Arkaya yat ve bas. Kaldırırken ellerinizi doğrudan elleriniz - nefes verin, ellerinizi başınızın arkasında (düz) tutun ve üçe kadar sayın.
- Pelvik kaldırıcılar - dizler bükülmüş, dizler bükülmüş, pelvisi kaldırırken bacaklarımızı birlikte indiriyoruz. Tekrarlar: 20.
- Kafanın kilidindeki eller, bükülmüş bacaklar yere çarptı ve yırtıldı. Dizleri ve dirsekleri 20 kat azaltıyoruz.
- Bacakları bükmeden ve kilidi yırtmadan, bir tarafa, bir ele zemine dönüyoruz, ikincisi başın arka tarafında kalıyor. Yanal yükselmeler yapıyoruz. Tekrar ve diğer tarafta - 15 tekrar.
- Dörtte birlikteyiz, ellere destek, bacakları bükülmüş, havayı yerden kesen havyar. Ayaklarımızı gevşetmek için ayaklarımızla sarkaç yapıyoruz.
- Önceki konumdan ileriye doğru uzandı ve hemen öne doğru uzatıldı, bu yüzden 15 kez hızlı bir şekilde tekrarlıyoruz.
- Vücudun pozisyonunu koruyoruz, sağ bacağınızı kaldırıyoruz ve aynı zamanda ellerimizi sıkıyoruz. Her bacakta 20 kez tekrarlayın.
- Geri geldi, çocuğun pozu. Sırtın kaslarını gevşetiriz.
- Yere oturduk, bacaklar öne uzandı. Ellerinizi önünüzde tutun, bacaklarınızı yırtıp çaprazlayın. Basınını salla.
- Yana dönerek, zemine karşı el ile bükülmüş bir bacak ve düz bir süpürme yapıyoruz. Ayak başına 20 kez tekrarlayın.
- Arkaya uzanırız, başın arkasına bakarız, bacaklar yerden 90 raised yukarı kaldırılır ve çaprazlanır. İleriye doğru bir salıncak ile bir asansör yapıyoruz. 20 kere tekrar ediyoruz.
- Yere yatıyoruz, bacaklarımızı indiriyoruz, dizlerimizi yana yatık, ellerimiz tam başımızın arkasında, gövdenin tam kaldırımını yapıyoruz, bacaklarımız arasında ileriye uzanıyoruz. Tekrarlar: 20.
- Alt sırtında rahatlatıcı bir egzersiz yaptık. Dörtte birlikteyiz, yerdeki parıltılarımızı yırtıyoruz, bacaklarımızla ve omuz kuşağımızla dalga geçiyoruz.