Peynir Diyet

Peynir Diyet - Bu süt ürünü tüm hayranları için kilo vermek için mükemmel bir yoldur. Düzenli bir diyetin diyetine peynir eklemeyi önermezseniz, çok fazla yağ olduğu için peynir diyeti, bu ürünün uyumlu bir şekilde diyete uyması ve maddelerin dengesizliğine yol açmayacak şekilde inşa edilmiştir.

Hangi peynir diyet için uygundur?

Dikkate alınması gereken ana şey, bu ürünün yüksek kalorili içeriğidir. Farklı türde peynirler farklı kalorilere sahiptir: sıradan yarı katı peynirler 360-400 kalori içerebilir, kaynatılmış - 270 ve düşük yağlı beyaz peynir (örneğin, Adyghe) - 240. Tabii ki, diyet için, ikinci seçenek en uygun olanıdır - yemek yemesine izin verilir sakin bir ruhla.

Birçok insan, her zamanki formda değil, eritilmiş veya fırınlanmış bir diyette peynir yemenin mümkün olup olmadığını sormaktadır. Aslında, hiçbir fark yoktur. Ancak, bunun yüksek kalorili içeriğe sahip düzenli bir peynir gerektirdiğini düşünüyorsanız, bu tür seçeneklerin çok nadiren kullanılması daha iyidir.

Kilo kaybı için peynirli diyet

Peynirlerde kilo verebilirsiniz. Örneğin, bir diyet sırasında peynir, diğer ürünlerle birleştirilebilir, uyumlu bir diyete kavuşabilir ve alışılmadık bir boşaltma günü düzenleyerek sadece yiyebilirsiniz.

Herhangi bir diyette peynir miktarı gram cinsinden belirtilmiştir. Pek çoğu, mutfak ölçekleri yoksa bunu nasıl ölçeceğimiz konusunda öfkelidir. Bu basit! Simetrik bir parça peynir al ve ağırlığını izle. Örneğin, 180 gram. Yarım kesilmiş - iki parça 90 gram. Yarım kesilmiş ve - 4 dilim 45 gram. Herkes yarıya - önünde 8 parça 22 gram. Zorluk yok!

Yani, 10 gün için tasarlanmış diyetin en popüler sürümünü düşünün. Diyet iki döngüden oluşacaktır: ilk beş günlük döngü önümüzdeki 5 gün içinde tekrarlanır. Yani, peynirde diyet:

1. Gün

1. Kahvaltı : Bir bardak süt ve 20 gram peynir.
2. 2. kahvaltı : 20 gram peynir, 1-2 domates, yeşillik (sınırsız).
3. Öğle yemeği : 20 gram peynir, salatalık.
4. Akşam yemeği : 100 g haşlanmış tavuk göğsü.

2. Gün

1. Kahvaltı : 30 gram peynir, fırında patates.
2. 2. kahvaltı : Salatalık ve limon suyu (salata) ile lahana.
3. Öğle yemeği : Bir bardak süt, 20 gram peynir.
4. Akşam yemeği : 3-4 havuç (taze veya haşlanmış), 20 gram peynir.

3. Gün

1. Kahvaltı : baharat, tuz ve şeker eklemeden bezelye püresinin küçük bir kısmı.
2. 2. kahvaltı : kuşkonmazın ortalama bir kısmı (yaklaşık 200 gram), 20 gram peynir.
3. Öğle yemeği : 20 gram peynir, bir çift salatalık.
4. Akşam yemeği : 15 gram peynir, 100 gr konserve veya haşlanmış fasulye.

4. Gün

1. Kahvaltı : 20 gram peynir, bir bardak süt, bir Bulgar biberi.
2. 2. kahvaltı : haşlanmış brokoli küçük bir kısmı.
3. Öğle yemeği : yeşil marul, 20 gram peynir.
4. Akşam yemeği : 100 gram haşlanmış et.

Gün # 5

1. Kahvaltı : Bir bardak yağsız yoğurt, salatalık, 20 gram peynir.
2. 2. kahvaltı : haşlanmış sebzelerin bir kısmı (lahana, patlıcan ya da kabak), 20 gram peynir.
3. Öğle yemeği : birkaç salatalık, 20 gram peynir.
4. Akşam yemeği : 100 g haşlanmış tavuk göğsü, yeşillik.

Küçük bir hile var: Rendelenmiş bir diyette peynir yiyebilirsin, sonra daha büyük görünür ve açlığı tatmin etmen daha kolay olur. Diyetle 5 gün geçirdikten sonra baştan başlayın. Bu 10 günde, özellikle fazla kilonuz varsa, 7 kilograma kadar kilo verebilirsiniz. Kendileri 55 kg ağırlığa sahip olan kızlar, bu diyete bu kadar çarpıcı sonuçlar vermez.

Eritilmiş peynirle diyet

Bu diyet seçeneği sadece bir günlük bir diyet tarif eder. 5 veya maksimum 10 gün boyunca tekrarlanmalıdır. Ağırlığı 3-5 kg ​​kaybedebilirsiniz.

1. Kahvaltı Şekersiz yeşil çay, bir krem ​​peynir.
2. Öğle yemeği . Domates, yumurta ve yeşillikler.
3. Aperatif Elma orta büyüklüktedir.
4. Akşam yemeği Taze sebzelerden salata, az yağlı süzme peynirden oluşan bir paket.
5. Uyumadan önce . Bir bardak ayran veya tana.

Bu diyet çok basit, bu yüzden kilo vermek kolay olacak.