Kilo kaybetmenin birçok yöntemi vardır, ancak çoğu kalori alımını kontrol etmek istemez, diyet gıdaları hazırlar ve benzeri. Onlar için, özel hazırlık ve diğer çabalar gerektirmeyen, tembel bir diyet icat edildi. Birçok seçenek var, pek çoğu kendileri için uygun olanları bulabilecek.
Tembel ve zayıf irade için etkili diyetler
Enerji ve finans harcamalarını gerektirmeyen birçok kilo verme yöntemi vardır. Tembel diyet basit, ama iyi bir kilo atmak için yardımcı olacaktır. Popüler olanlar arasında, aşağıdaki seçenekler vardır:
- Meyve ve sebzeler üzerinde diyet . Bu teknik yaz için idealdir ve bir hafta için tasarlanmıştır. Her gün 2 kg sebze ve meyve yiyebilir ve ürünler taze, haşlanmış, haşlanmış ve pişirilmiş olarak yenebilir. Toplam 6 eşit parçaya bölünmelidir. Günde 2 litre su içebilirsiniz.
- En tembel için protein diyeti . Bu seçenek, açlık hissetmek istemeyenler için uygundur. Diyete iki hafta kadar yapışabilirsin. Kahvaltıda, bir muz ve 1 çorba kaşığı sütle ya da buğdayla tahıl alabilirsin. süt veya süzme peynirin bir kısmı. Öğle yemeği için 100 gram fileto ve sebze salatası, bir parça peynir ve bir başka seçenek ise sebze çorbası, salata, kızarmış ekmek ve az yağlı süzme peynir servisini içerir. Akşam yemeği için, haşlanmış sığır eti, yahni ve lahana salatası bir kısmı ve başka bir menü seçeneği: 100 gram buhar pollock, kahverengi pirinç ve sebze salatası.
Tembel için hızlı diyet
Karabuğday lapası , kilo vermenize yardımcı olan vücut için yararlı bir yemektir. Krupayı kaynatmamaya değil, kaynar suda gece için buharlaşmaya gerek yoktur. Bu durumda, en yararlı maddeler korunur. Tembel insanlar için hızlı bir diyet bir hafta boyunca tasarlanmıştır ve bu süre zarfında 6 kg'a kadar atabilirsiniz. İyi hissediyorsanız, zamanı iki haftaya kadar artırabilirsiniz. Diyet sırasında, yulaf lapası yiyebilirsiniz, ancak tuz ve yağ olmadan, ve yemekler arasında, günlük oranı 1 litre olan% 1 kefir içmesine izin verilir. Yine de 2 litre miktarında su içmeniz gerekiyor.
Tembel diyet su
Bu kilo verme yönteminin ana ürünü saf ve durgun sudır. 14 gün için hesaplanmıştır. Suda tembel için diyet, mideyi aldatmak anlamına gelir, çünkü 20 dakika boyunca. yemeden önce 2 yemek kaşığı içmelisiniz. oda sıcaklığının sıvısı. Başka bir kural - akşam altıdan sonra yiyemezsin. Diyetten birkaç gün önce vücudunuzu hazırlamanız, yağlı, tatlı, un, alkol ve gazlı içeceklerden vazgeçmeniz gerekir. Bir gün için salata ve çorbalarda boşaltma yapılması tavsiye edilir. Menüsü bağımsız olarak yapılan tembel bir diyet, 10 kg'a kadar atılmasına yardımcı olur.
- kahvaltı : herhangi bir tabak;
- aperatif : çay veya kahve;
- öğle yemeği : hafif çorba, sebze güveç ve buğulama et;
- aperatif : şekersiz meyve suyu;
- akşam yemeği : herhangi bir yemek ve yatmadan önce bitkisel çay veya süt olabilir.
Tembel için bal diyet
Bu teknik, 1 çorba kaşığı bir bal içeceği kullanımını ima eder. su, 1 tatlı kaşığı bal ve biraz limon suyu ekleyin. İçmek kahvaltıdan önce bir saat ve yatmadan önce birkaç saat olmalıdır. Nişastalı yiyecekler dışında farklı ürünler mümkün. Tembel insanlar için süper bir diyet kalori kısıtlaması vardır, yani günde 1200 kcal fazla değildir.
Tembel - elma sirkesi için diyet
Doğal elma sirkesi bileşimi çeşitli yararlı maddeler içerir, bunların arasında en değerli pektindir, bu da sindirim sisteminin aktivitesini artırır ve cüruftan bağırsakları temizler. Enzimler ve hidroklorik asit mevcudiyetinden dolayı, bu ürün gıdaların sindirilmesine katkıda bulunur. Tembel için kilo vermek için diyet, beslenme konusunda herhangi bir kısıtlama anlamına gelmez. Bir yemekten yarım saat önce 1 çorba kaşığı içmelisiniz. 1 çorba kaşığı ekleyerek su. elma sirkesi kaşığı.
En tembelce Afrika'dan diyet
Teleproject "Ev-2" nin katılımcısının dönüşümü, sırrını bilmek isteyen çok sayıda insan tarafından fark edildi. Afrikalıların tembelliği için diyet, karmaşık yemeklerin hazırlanmasını ortadan kaldırır ve kalori alımında önemli bir düşüşe dayanır. Diyet ihtiyaçlarını 20 gün gözlemleyin. Vücuttaki vitamin eksikliğini telafi etmek için ek olarak komplekse alın. Tembel için Diyet, üç kez tekrarlanan menüye uygunluk anlamına gelir:
- 1. gün . Sabah, 1 çorba kaşığı. az yağlı kefir ve bir dilim çavdar ekmeği. Öğleden sonra, kefir yerine, ekmek ile süt içmek ve akşam yemeği için bir elma ve 0.5 yemek kaşığı olabilir. kefir.
- 2. gün . Kahvaltı ve öğle yemeği 1 çorba kaşığı içerir. domates suyu ve çavdar ekmeği bir dilim ve akşam yemeği için sadece 1 litre domates suyu yapabilirsiniz.
- 3. gün . Güne bir sandviç siyah ekmek ve bir dilim peynirle başlayın. Öğle yemeğinde, 100 gram haşlanmış balık ve bir kase çorba ile kendinizi şımartın ve akşam yemeği için 100 g haşlanmış fileto yiyin.
- 4. gün . Kahvaltıda, bir kaşık bal ile yulaf ezmesi ve 200 ml tavuk suyu ve ekmek yiyebilirsiniz. Akşam yemeği menüsünde bir çift haşlanmış yumurta ve 0,5 litre kefir bulunur.
- Gün numarası 5 . Sabahları birkaç elma ve 1 çorba kaşığı yiyebilirsiniz. taze sıkılmış meyve suyu ve öğlen vakti sebze çorbası ve taze sebzeler. Akşam, havuç, lahana ve salatalık salatası hazırlayın.
- 6. gün . Kahvaltıda birkaç portakal ve çay, öğle yemeği ise salata ve meyve suyundan oluşmaktadır. Akşam yemeği için bir meyve salatası yapın ve 1 litre az yağlı kefir içirin.
Tembel için Diyet - kontrendikasyonları
Çoğu durumda, bu kilo verme yöntemleri gıdalarda ciddi kısıtlamalar ya da sağlık için tehlikeli ürünlerin kullanımı üzerine inşa edilmiştir, bu nedenle kullanımlarına karar vermeden önce bir doktora danışmalısınız. Çok tembel insanlar için diyet kesinlikle sindirim sistemi ve akut aşamasında kronik hastalıklar sorunlarda kontrendikedir.