Hepimiz diyetler en lezzetli ve az yağlı, hafif yiyecekler durdurmak için teklif yasaklamak için kullanılır. Liepaja'nın Letonya kentinden adını alan Dr. Hazan adlı diyetine, diğer tüm bilinen kilo verme sistemleri gibi görünmediği için sizi şaşırtacaktır. Tavuk göğsü ve haşlanmış balıklara geçiş yoktur - ne istersen yiyebilirsin, ama küçük porsiyonlarda.
Liepaja diyeti: temel bilgiler
Diyet 3 ay sürüyor. Zaten bu aşamada, zayıf bir şekilde güç kaybetme ihtiyacı duyanların yanı sıra, güçleri zayıf olanlar da bu sistemi reddediyorlar. Her şey daha da ileri gidip mükemmel sonuçlar elde edin. Öyleyse, temel prensipleri ele alalım:
- bu diyet tuz içermez, yani. Genel olarak tuz, yemek pişirmede kullanılamaz. Ancak şeker gibi;
- sıkı bir kısıtlama vardır: gün başına 135 gram et, balık veya tavuk. Bu bölümün kesinlikle herhangi bir biçimde yemesine izin verildiğine sevindim;
- Günde üç kez kesinlikle aynı anda yemek yemelisiniz (yarım saate kadar dalgalanmalara izin verilir). Eğer yemeği kaçırdıysanız, bir sonraki için beklemeniz gerekir;
- yemekler arasında 5-5.5 saat olmalıdır;
- Günlük atıştırmalıklar ve yemekler tamamen hariç! Çok acıkmışsanız, bir bardak su ya da şekersiz yeşil çay içebilirsiniz;
- diyetten ekmek hariç tutulur;
- her gün 1,5 litre su içmeniz gerekiyor;
- haftada iki kez 20 dakika kozalaklı bir banyo almak istenir (ekstreler eczanelerde satılır).
Liepaja diyetinin en küçük ayrıntısına kadar parçalandığı kitaplar var. Örneğin, Liepaja Diyet Alexei Bogomolov size, bu gıda sisteminin yardımıyla, çok fazla kilo verebilen bir kişinin kişisel deneyimini anlatacak. Bogomolov Liepaja diyeti hızlıca uygulamaya geçmek isteyenler için çok uygundur.
Liepaja diyeti menüsü
Liepaja diyeti önerilen menüye çok sıkı bağlılık gösterir. Şaşkın olmamak için (üç ay kadar uzun bir süre boyunca, kafanızdaki tüm kuralları saklamıyorsunuz), tam olarak programa göre yemeye yardımcı olacak Liepaja diyetinin bir tablosunu yapmaya değer. Diyetin ilk ayında, menünüz aşağıdaki gibi olacaktır.
PAZARTESİ ve PERŞEMBE:
- kahvaltı - bir fincan çay (kahve), ince bir tereyağı ve az yağlı peynir tabakası olan bir sandviç;
- akşam yemeği - 6 yemek kaşığı çiğ sebze, herhangi bir etten 135gr + seçtiğiniz bir bardak meyve suyu;
- akşam yemeği - ayçiçek yağı ile vinaigrette 6 yemek kaşığı, az yağlı süt veya kefir bir bardak.
TUESDAY, FRIDAY ve RESURRECTION menüsünde:
- kahvaltı - bir fincan çay (kahve), sosis veya etli bir sandviç;
- akşam yemeği - 6 yemek kaşığı çiğ sebze, herhangi bir balıktan 135gr + tatmak için bir bardak meyve suyu;
- akşam yemeği - 5-6 yemek kaşığı mayonezli bir et salatası, bir bardak süt veya kefir.
WEDNESDAY (boşaltma günü) menüsü:
- kahvaltı - bir elma, 100 gr süzme peynir, 4 ceviz;
- öğle yemeği kahvaltıda aynıdır;
- akşam yemeği - iki bardak süt veya kefir + bal kaşığı bir çift.
Cumartesi:
- kahvaltı - bir fincan çay (kahve) + 2 adet haşlanmış yumurta;
- akşam yemeği - 6 yemek kaşığı çiğ sebze, 135 gr. tadı için herhangi bir et + bir bardak meyve suyu;
- akşam yemeği - ayçiçek yağı ile vinaigrette 6 yemek kaşığı, az yağlı süt veya kefir bir bardak.
Liepaja diyeti her üç ayda bir benzer bir diyete sahip olur. Farklılıklar oldukça önemsiz:
- ikinci ayda FRIDAY akşam yemeğinde her zamanki gibi tatlı olacak: çikolata peyniri ve beş ceviz olması gerekiyor;
- 3. ayda, MONDAY rasyon değişir: her üç öğünde de 1 kg meyve ve 1,5 litre kefir dağıtmanız gerekir.
Bu diyet, diğerlerinin aksine, yaprakları ve yağlı yiyecekleri ve mayonezli et salatalarını, ama yine de, etkili bir şekilde kilo vermenizi sağlar.