Potasyum ve magnezyum bakımından zengin kalp ürünleri

Her yıl kalp ve kan damarlarının hastalıklarına bağlı ölümlerin sayısı artıyor. Beslenme uzmanları bu rahatsızlıkların önlenmesinde beslenmenin önemini tekrar etmekten çekinmezler. Potasyum ve magnezyum açısından zengin olan kalbe yönelik diyet ürünleriniz de dahil olmak üzere günlük olarak, güç, kronik yorgunluk, egzersiz sırasında ağrı, vb.

Vücut için potasyum ve magnezyumun faydaları nelerdir?

  1. Kalp kaslarını beslerler.
  2. Kalp hücrelerinin metabolizmasında yer alırlar.
  3. Kalp atımlarının tutulmasını sağlayın.
  4. Kanı seyreltin ve kan akışını artırın.
  5. Kan damarlarının kabuğunu güçlendirin.
  6. Taşikardi ve aritminin olumsuz etkilerini azaltır.
  7. Metabolizma sürecini düzenler.
  8. Daha eksiksiz bir kan oluşumu sağlayın, anemi önleme gibi davranın.

Hangi yiyecekler potasyum ve magnezyum içerir?

Tüm bu minerallerin çoğu baklagiller ve kuru kayısılardır. Seagull ikinci sırada yer alır ve onurlu bir üçüncüsü fasülyedir. Buna ek olarak, potasyum ve daha az oranda, magnezyum tahıllardan elde edilebilir - karabuğday, darı, yulaf, kabuklu patates, buğday tohumu, fasulye, soya fasulyesi, petrol, turp, havuç, pancar, biber, patlıcan, lahana, mısır, kabak. Daha fazla potasyum ve daha az magnezyum içeren kalp ürünleri: muz, karpuz, kavun, elma, kiraz, kakao, kuş üzümü , armut, kivi, kiraz, avokado, üzüm, böğürtlen, ceviz, fındık, kuru erik, kuru üzüm, hurma, hurma, incir.

Ürünlerde diğer potasyum ve magnezyum kaynakları

Ahududu, çilek, çilek, şeftali, kaju, badem, hardal, arpa, fındık, susam, ıspanak, yağlı balıkta daha fazla magnezyum ve daha az potasyum bulunur. Potasyum ve magnezyumun optimal kombinasyonu sert peynir, et, süt ürünleri gibi gıdalarda bulunur. Bununla birlikte, yağ içeriği çok yüksek olmamalıdır, aksi takdirde damarları temizlemek yerine, aksi etkiyi elde edebilirsiniz ve ateroskleroz ve tromboz önlemek için sıfır çabaları azaltmak.

Bir yetişkinin kendi ağırlığının kilogramı başına 2 g potasyum gerektirdiği ve magnezyum için olduğu gibi bir günde yaklaşık 300 mg gerektirdiği unutulmamalıdır. Gördüğünüz gibi, kalp için gerekli olan potasyum ve magnezyum, yılın çoğunda bulunan sıradan gıdalardan elde edilebilir. Mevsimde sebze ve meyvelere yaslanmak gerekir, ancak yurtdışından ihraç edilen mallarla geçmiş raflar, vücut için tehlikeli kimyasallar içerdiğinden, geçmek ve geri bakmak için daha iyidir.