Elmalar iyi ve kötü

Sağlığınıza ve vücudunuza dikkat çekmek için çok fazla para harcamanıza gerek yoktur. Çoğu zaman, eldeki ucuz araçlar pahalı marka ilaçlardan çok daha etkilidir. Doğru beslenme, birçok sağlık sorunu ve ekstra kilo tasarrufu sağlayabilir.

Her insanın diyetinde, elma gibi bir ürünü dahil etmek gerekir. Elmanın yararları ve zararları popülasyonumuz tarafından iyi bilinir, ancak günlük diyete her gün giremezler. Kırmızı ve yeşil, yumuşak etli ve sert, sulu ve çok, ekşi ve tatlı olmayan - çeşitli çeşitlilik özellikleri herkesin kendi beğenisine ve tadına bir meyve seçmesini sağlar. Taze elmaları sevmeyenler için, pişmiş elma pişirebilir, kurutulabilir, elma ve tatlılarla salata yapabilirsiniz.

Taze elmaların yararları ve zararları

Elmanın değeri bileşimlerinde yatmaktadır. Elmanın yaklaşık% 80'i sudır. Geri kalan yüzdeler, lif, organik asitler, karbonhidratlar üzerine düşer.

En kullanışlı olan taze hasat elmalardır. İçinde besin konsantrasyonu maksimum seviyesine ulaşır. Taze bir elma kullandığınızda, aşağıdaki maddeler vücuda girer:

Özellikle aç karnına elmanın yararları ve zararları hakkında söylenmelidir. Sabahları elma yiyenler kabızlıktan faydalanacak ve vücudun işleyişine yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, bu meyvelerin aç karnına kullanılması yüksek asitli, ülserli hastalıklar, kolelitiazisli gastrit için kabul edilemez.

Elmaların kilo kaybı için aç karnına kullanılması da tartışmalıdır. Bir yandan - elmanın yerini alabilecek zengin bir besin kompleksi vardır. Diğer taraftan - birçok insanda elma mide duvarlarını asitlerle tahriş ettiği için iştah açar. Diyet sırasında bir aç karnına veya atıştırmalık olarak bir elma yemesi sadece vücudun böyle bir özelliği olmayanlar için mümkündür.

Elmanın yararları ve zararları hakkında konuşmak , bu meyvenin kalori içeriğini etkilememek imkansızdır. Bu gösterge ne tür bir elmaya ve hangi koşullarda yetiştirildiğine bağlı olacaktır. Ortalama olarak, kırmızı bir elma, kalori değeri 47 birim ve yeşil bir - yaklaşık 35 birimdir. Diyet sırasında kullanılması tavsiye edilen yeşil elmadır.

Kırmızı elmanın yararları ve zararları

Diyetisyenler arasında, kırmızı elmanın yeşil olanlardan daha az yararlı olduğu görüşü vardır. Kırmızı renkteki elmalar genellikle daha tatlıdır ve daha az asit içerir. Gastrointestinal sistemde problem yaşayanlar için meyve tercih edilir.

Yeşil elmaların yararları ve zararları

Yeşil elmaların ana avantajı, alerjiye yatkın kişiler için negatif bir reaksiyon olan bir pigmentin yokluğudur. Yeşil elma, küçük çocuklara bile verilebilir. Bu tür elmaların ikinci önemli avantajı, daha fazla demir içermeleridir, bu yüzden anemi için daha yararlıdır.

Yeşil elma enzimler gibi davranır, vücudun ağır yiyeceklerini parçalamak ve emmek için yardımcı olur. Bu nedenle yoğun bir yemeğin ardından yeşil bir elma çok hoş karşılanacaktır.