Eklemler için medikal jimnastik, hemen hemen her birimiz için gereklidir, çünkü sıklıkla sedanter bir yaşam tarzına öncülük ederiz veya böylesine çılgınca bir ritim içinde çalışırız, geriye bakmak ve sağlığımızı görmek kolaydır: hepimiz doğru muyuz? Kural olarak, sağlığımızın düzenli olarak işgal edilmesine yalnızca basit bir gereklilik haline geldiğinde başvururuz.
Peki, eklem hastalığı olan küratif jimnastik ile ne kastedilmektedir? Hastalığın akut aşamasında, tüm aktivitelere zarar vermemek için ilgili hekim tarafından koordine edilmelidir. Bu anda eklem üzerindeki yük çok nazik olmalıdır. Ve unutmayın: eklem jimnastiği tedavisi sadece kapsamlı bir yaklaşımla mümkündür - bu tıbbi ürünlerin, termal prosedürlerin ve masajın tedavisidir.
Eklemi olan hastalar için jimnastik seçerken durumu düzelttikten sonra, ana prensip tarafından yönlendirilmelidir - eklem mutlaka taşınmalıdır, ancak aynı zamanda yük, aşırı çaba, şok, gerizekalı olmamalıdır. İyi bir kompleks, diz ve kalça eklemleri için terapötik jimnastik ve omuz, dirsek, bilek eklemleri için jimnastik içermelidir. V.Dikul'un eklemleri için iyileştirici jimnastik video kursunda sunulan özel egzersizlere daha yakından bakalım. Ana yük ekshalasyondan gelir:
- Ip yalan, dirseğine yaslanmış. Serbest ayağıyla birlikte yukarıdan ve arkaya doğru flop yapın.
- Ip yalan, dirseğine yaslanmış. Serbest bacak dizinde bükün ve önüne koyun. Diğer bacağını yukarı ve aşağı hareket ettir.
- Ip Yatarken, dirseğe dayanarak, serbest bacağınızla bir bacağınızı kaldırın.
- Ekshalasyonda, diğer bacağı uzatılmış bacağına kaldırın.
- Ellerine yaslanarak dizlerinin üstünde ol. Ayağınız ayağınızı yukarı ve yanlara doğru bükün. Alt sırt bükmeyin.
Diz çökmüş jimnastik sopasıyla egzersizleri:
- Ayaklarımızın üstüne çöküyoruz. Pelvisin kaldırılmasıyla aynı anda ellerimizi kaldırıyoruz. İnişte - ellerimizi düşürürüz.
- Önceki alıştırmayı yapıyoruz, ama batıyor, sırayla ya da diğerine topukta oturacağız.
- Doğrudan eller arkasından bir çubuk başlatır ve geri gönderir. Eğer egzersiz çok karmaşıksa, kafanın üzerine koymayı deneyin ve çubuğu dirseklere doğru bükün.
- Elleri arkasından bir sopa ile çeviririz. Kollarını olabildiğince yukarı çek, dizlerinin üzerine eğ.
- Uzanmış ellerde bir çubuk kaldırıyoruz. Yamaçları yan tarafa doğru uygulayın.
- Zemine göre yüzün önünde bir çubuk var (bir ucun üstü, diğeri altta). Çubuğun açıklığını, çubuğun uçlarının konumunu zıt olarak değiştiriyoruz.
- Kürek gibi bir çubukla çalışıyoruz.
- Elleri bir sopayla aşağı indirir ve onları bir taraftan yana sallar.