Koşu en faydalı spor yerlerinden biri olarak kabul edilir. Birçok avantajı var, bu yüzden bir koşuya giden kişi sayısı artar. Gerçek temadır - kadınlar için sabah koşmanın kullanımı nedir? Çoğu, bir koşuya çıkmak için erken uyanmaya değer mi yoksa akşam koşmak için daha iyi olduğundan şüphe ediyor.
Sabah koşan ne veriyor?
Böylece herkes joglamanın faydalı olduğundan emin olabilir, avantajları göz önünde bulundurun:
- Vücudun sesi geliyor ve atlet canlılık ve iyi bir ruh hali hissediyor.
- Zayıf iştahı ortadan kaldırır , çünkü yarıştan sonra bir şeyler yemek için güçlü bir istek vardır.
- Sabahları kadınlar için koşmanın yararı aktif olarak depolanmış yağlardan kurtulmaktır. Sabah, vücut enerji için depolanmış yağları tüketmeye başlar. Diğer egzersizler, kilo vermede etkinliğinde koşularak karşılaştırılamaz.
- Koşu aerobik bir egzersiz olduğu için, solunum ve kardiyovasküler sistemin işini olumlu yönde etkiler.
- Sabah koşmanın organizması için faydaları genel olarak bağışıklık ve yaşam beklentisi üzerinde olumlu etkisi olan dolaşım hızını artırmaktır.
- Psikolojik durumda bir gelişme var. Vücuttaki çalışma sırasında, bir kişinin strese daha iyi dayanmasına ve depresyonla savaşmasına yardımcı olan bir mutluluk hormonu üretilir.
Yorgun bir vücut için koşmanın kontrendike olduğu söylenmelidir, bu nedenle akşam koşular kontrendikedir.
Sabah koşma kuralları
Sabah koşularından yararlanmak için, birkaç kural düşünmelisiniz. Antrenmana başlamak için eklemlerden kurtulmak için ısınma gereklidir. Aç karnına çalışmak tavsiye edilmez, ancak yenen yiyecekler kolay olmalıdır. Sabah koşuları yorucu olmamalıdır. Haftada 2-4 kez antrenman yapmalısın. Koşu, iyi hava ile yerler seçerek, yoldan uzaktır.