Bazı insanlar için tatlılar - bu çok zevkli tat tomurcukları olan bağımlılık ve takıntıdır. Birçok kişi gördüğü gibi, tatlı ve un yemeyi bırakın, çok zor, çünkü bu alışkanlıkta kendinize bile itiraf etme cesaretini bulmalısınız. Bağımlılığı tanıma yeteneği, iyileşmeye yönelik ilk adımdır.
Neden un ve tatlı istiyoruz?
Çoğunlukla çocukluk döneminde başlar, anneler ve anneanniler, meyve tatlandırırken, bizi vitaminler ile doyurmaya çalıştıklarında, çok fazla şeker serpilirler. Keşke sonuçların ne olacağını biliyorlarsa. Daha sonra insanlar şeker, krep ve vareniki ile şeker, kokteyl, pişmiş elma ve hatta kruton, tost, omlet ve makarna ile herşeyi tatlandırırlar. Ve mağazalarda birçok tatlı varlığını, hayatımızı daha çeşitli ve tatlı hale getirir. Tat alma tomurcukları üzerindeki suçlar devam eder, zamanla şekil ve refahı etkileyebilir, bu yüzden tatlı ve unun kilo vermede ne değiştirileceğini düşünmeye değer.
Aşırı şeker tüketimi, diyabet, obezite ve çürük gibi birçok medeniyet hastalığının gelişimine katkıda bulunur. Böylece, un ve tatlıların zararı, insanların daha sağlıklı beslenme yöntemleri aradığını ve tatlı bir dişin alışkanlıklarını bıraktığını gösterir.
İnsanlar bu alışkanlıklarla savaşmaya çalıştığında, her şey genellikle ilk çikolata parçasında biter. Ağızda yayılan süt tatlılığı, kendisini unutmaz ve kişi bir parça daha karar verir, onu durdurmak zordur. Küçük bir irade ve yararlı tavsiye, tatlı günaha karşı direnmek ve tatlılar ve un için istekleri aşmanın yollarını bulmak için yardımcı olacaktır.
Kendinizi tatlı ve undan nasıl ayıracağınız - bazı yararlı ipuçları:
- Her şeyden önce, sadece tatlılar almamak için tavsiye edilir. Mağazada aç olmamak tavsiye edilir, o zaman hızlı bir aperatif almak için kasada lezzetli bir çikolata bar kapmak için günaha karşı koymak için daha kolay olacaktır. Ve şekerlemeli bölümlerde, hepsine bakmak daha iyidir.
- Tatlılar sebze ve kuru meyveler için ikame edilebilir. Havuçları kesin, elmaları yıka, bir miktar kuru kayısı vazoya dökün - birçok seçenek var. Tabii, eğer masa her zaman taze meyveye sahipse ve çantada - bir elma ya da kuru meyveler paketi var.
- Ayrıca tatlılar kırıntı, fındık, ayçiçeği çekirdeği veya balkabağı ile değiştirilebilir. Bu mide ve tat tomurcukları gevrek sağlıklı gıdalar ile dışarı atmak için başka bir girişimdir.
- Günün doğru modu. Gece erken kalkmak ve televizyonun önünde uzun akşamları geçirmemek daha iyidir, gece birçok insan iştahla uyanır. Kilo kaybetmek, sabahları un ve tatlı yemenin mümkün olup olmadığı konusunda endişelenir - elbette! Küçük miktarlarda vücudun tatlılara ve karbonhidratlara ihtiyacı vardır. Onları kahvaltıya ekleyerek, gelecek gün için vücut gücünü ve enerjisini vereceğiz.
- Şenlikli bir masada ya da bir kafede, hafif meyve tatlıları ile pasta ve pastayı değiştirebilirsiniz.
- Motivasyon. Bir meslektaşı ya da sevgilisi tatlı ve unun reddini taahhüt etmiş, sonuçlar tüm beklentileri aşmıştır. Güzel bir figür ve cilt, uğraşacak bir şeydir. Tatlı sayısını sınırlandırır ve bunun yerine bir çikolata çubuğu yerine küçük bir parça çikolata yerseniz ve kekin yarısı yerine - mütevazi bir parça, sadece figürü değil, aynı zamanda cildin ve saçın durumunu da nasıl iyileştireceğini görebilirsiniz.
- Kendimizi pişirmek. Çok iyi bir çözüm kendi kendine pişecek - küçük bir şeker içeriği olan hafif tatlılar olan meyveli turtalar.
- Diyetle tatlandırılan içeceklerin haricinde yılda 2 - 3 kg'dan kurtulabilirsiniz. Onlara bir alternatif su ve şekersiz meyve ve sebze sularıdır. Tatlı içeceklerde bulunan tatlandırıcılar, böbrekler üzerinde kötü bir etki yaratabilir, ishale neden olabilir ve diyabetin gelişimini teşvik edebilir.
Tatlı ve undan nasıl vazgeçilir - psikoloji
Bazen diyette küçük bir ödenek alabilir - zaman zaman birkaç parça çikolata veya lezzetli şeker, tabii ki zarar vermez. Moderation ana şeydir! İyi bir psikolojik cihaz arkadaşlarınıza tatlı pes ettiğinizi söyleyecektir. Çevrenizdeki insanlar bunu biliyorsa, kendinizi izlemeniz daha kolay olacaktır. Kim bilir, belki arkadaşlarınız size katılmak ister mi?
Uzun süre tatlı ve undan vazgeçmek irade meselesidir. Küçük başlamak daha iyi. Bir kaç gün tatlı olmadan ve kendinize bir pastayı ikram edebilirsiniz, sonraki 4 gün daha kolay olacaktır.