Hava hayattır. Nefesler - sonra yaşar. Bu ifadeleri ne sıklıkla duyuyoruz ve yine de onlara önem vermiyoruz.
Ve biliyor musunuz, sevgili kadınlar, uygun solunum, yaşlanma sürecini önemli ölçüde yavaşlatır? Aşırı kilo konusunda endişeleniyorsanız - kilo vermek için uygun solunum tekniğini kullanın. Egzersiz sırasında uygun nefes alma etkinliği artırır ve sizi aşırı çalışmalardan korur. Uygun solunum ile, sadece gaz metabolizması değil, aynı zamanda selülitlerden kurtulmaya yardımcı olan kan, lenf ve hücrelerin saflaştırılması da gerçekleşir. Ayrıca, uygun nefes alma yöntemi birçok ciddi hastalığı tedavi eder. Profesör Otto Warburg, 1931'in başlarında, hücreye oksijenin yetersiz erişiminin kansere yol açtığını ve bunun Nobel Ödülü'nü aldığını buldu.
Nasıl doğru nefes almalı?
Birçok solunum uygulaması vardır, ancak herhangi bir meslek için güvenlik ve kontraendikasyon olduğu anlaşılmalıdır. Özellikle eğitim sırasında doğru nefes alma tekniğini dikkatli bir şekilde gözlemleyin - kalbinizi gereksiz zorlanmalardan koruyacaktır. Kendinizi aşırı bir şekilde kullanmayın ve depresif bir durumda egzersiz yapmayın - çünkü solunum aynı zamanda bir enerji alışverişidir. Kendini sersemletme. Sadece burnunuzla nefes alın, bu amaç için tasarlanır. Solunum egzersizlerinin başarısının anahtarı doğru nefes almayı öğrenmek olduğundan, ağız solunumu kesinlikle tavsiye edilmez.
Her şeyden önce, diyafragmatik solunum, yani mide ile nefes almak için gereklidir. Bu tür doğru solunum, tüm akciğerlerin sürece katıldığı gerçeğiyle karakterizedir ve sadece üst kısmın yüzeysel solunumu olduğu gibi değil. Kadınlar için bu çok basit ve alışılmış bir nefes alma şekli değildir, ancak antrenmandan sonra, nasıl düzgün nefes alacağınızı anlayacaksınız ve bu yöntemin olumlu etkilerini takdir edeceksiniz. Birincisi, iç organlar diyaframı masajlar, ikincisi, yağ yakma işlemi başlatılır, üçüncü olarak, vücudun kaynakları aktive edilir, güçlü ve enerjik hale gelirsiniz. Bu teknik çok basittir, düzenli eğitim ile karnınızı nasıl doğru bir şekilde nefes alacağınızı hızlı bir şekilde anlayabilirsiniz.
Serbest zamanınız varsa, yoga dersleri alabilirsiniz, doğru soluma, ekshalasyonun inspirasyondan 3-4 kat daha uzun olması gerektiğine ve nefes alma sıklığının daha az olduğuna dayanmaktadır. Bu sistemin yüzyıllar geçmesine rağmen, zamanımızda çok sayıda takipçi buluyor. Yoga dersleri, bir kişiyi barışçıl kılar, entellektüel yetenekleri arttırır ve yaratıcı potansiyeller geliştirir.
Kilo vermek nasıl nefes almalı?
Diyet yapmadan kilo vermek istiyorsanız, ancak ağır fiziksel efor için zaman ve enerji yoktur, o zaman ideal olarak bodyflex tekniğini kullanırsınız - doğru soluma. Etkisi, vücudun tüm hücrelerini yoğun olarak yağ yakan oksijenle doldurmaktır. Bu tekniği kilo vermek için uygun şekilde nefes almak çok hızlı sonuç verir. Bu öncelikle bir sağlık yöntemi olduğundan, aşırı kilodan kurtulmanın yanı sıra, birçok hastalıktan kurtulacak, neşe ve esenlik alacaksınız. Doğru nefes teknikleri ile ilgili alıştırmalarda ustalaştıkça, egzersiz günde 15 dakika sürecektir.
Ve çocuklarımız nasıl nefes alıyor?
Çocuklarınız varsa, nasıl nefes aldıklarına dikkat edin. Onlara burnunuzla doğru şekilde nefes almayı öğretmek çok önemlidir. Nazal solunum bozukluğu, daha yüksek sinir aktivitesinin zayıflamasına, zihinsel gelişimin azalmasına yol açabilir. Bunun nedeni, uygun burun solunumu ile beynin kılcal damarlarının genişlemesi ve işlevlerinin iyileştirilmesidir. Çocuklar için, eğlenceli oyunlar biçiminde uygun solunum için özel egzersizler vardır. Biraz hayal gücü - ve siz kendiniz bir çocuğun doğru nefes alma tekniğini öğreten bir oyun ile gelebilirsiniz. Çocuğunuz şarkı söylerse, şarkı söylerken doğru nefes almanın sesin gücünü ve sesini etkilediğini düşünün.
Doğru solunumun oluşumu size çok fazla zaman ve çaba sarf etmeyecektir, ancak doğru nefes almayı öğrendiğinizde, beklenmedik sonuçlarla hoş bir şekilde şaşıracaksınız.
Doğru nefes almayı öğrenmeden önce, uygun tekniği seçin, nefesini doğru tutmayı öğrenin, başlangıç pozisyonunun en etkili olduğunu, seçilen teknikle ilgili yorumları ve yorumları gözden geçirin.
Ve solunum jimnastiği seçerek, vücudun nasıl çalıştığını, hedeflerinin neler olduğunu ve beklentilerinizin sınıflardan nasıl olup olmadığını öğrenin.
Solunum egzersizleri, herkesin hayati enerjisini yüksek seviyede tutmaları, figürün bakımı, sağlık ve gençlik tutmaları için en kolay ve en erişilebilir yoldur.