Vücuttaki metabolizma sırasında, azot içeren bir karboksilik asit sentezlenir. Bu asit kreatin denir. Kaslardaki kreatin miktarı dayanıklılığını ve motor yeteneğini etkiler. Sporcular ve vücut geliştiriciler arasında bu kadar popüler kılan bu kreatin özelliği.
Kreatin bioadditives şeklinde üretilir ve tüm spor beslenme mağazalarında satılır. Sporcular için izin verilen katkı maddelerine atıfta bulunur, yani bunu yaparken doping kontrolünden korkmazsınız.
Kreatin eylemi, vücudun içine girmesinin, kas kütlesinin büyümesini harekete geçirmesi ve vücutta "azot" gecikmesine neden olması gerçeğine dayanır. Ayrıca, kreatin şiddetli fiziksel efordan sonra hızlı iyileşmeyi hızlandırır.
Kreatin, eğitimi derhal enerji salınımı gerektiren sporcular için özellikle etkilidir. Bunlar, özellikle kısa mesafeler, temas sporları, güçlendirme, vücut geliştirme ve diğerleri için koşu gibi sporlardır. En önemli şey ekleri talimatlara tam olarak uymaktır. Herhangi bir aşırı doz ve kontrolsüz alım, karşı etkilere yol açabilir.
Kreatin sağlığa zararlı olduğunu kanıtlar, ancak, bu besin takviyesi almaya başlamadan önce, kreatin alarak tüm yan etkileri öğrenmeniz gerekir.
Yani, kreatin sağlığa zararlı mı?
Kreatin yan etkileri
İlk olarak, kreatin astım hastalarında kontrendikedir ve alerjik reaksiyonlardan muzdariptir, kullanımı hastalık ve hatta anjioödem ataklarına neden olabilir. Kreatin zararlı olup olmadığı sorusunu dikkatle inceleyin, hiç böbrek problemleri olan insanlar olmalıdır. Düzgün kullanılmadığı takdirde, bu katkı maddesi, özellikle başka gıda takviyeleri veya ilaçları eklediyseniz, dehidrasyonu (dehidrasyon) destekleyebilir. Kreatin böbreklere zararlı olup olmadığı, her durumda ayrı ayrı çözülür. Kreatin, sindirim sisteminin işleyişini olumsuz yönde etkileyebilir, aknenin görünümünü provoke edebilir ve nöbetlere neden olabilir.
Aslında, listelenen tüm yan etkiler kuraldan ziyade istisnalardır ve kreatin alan çoğu kişi sadece vücut üzerinde olumlu bir etki yaratmıştır. Ancak, sağlık sorunlarınız varsa ve bu ilacı almaya karar verirseniz, bir doktora danışmanız gerekir, sadece kreatin almak için size zararlı olup olmadığı sorusuna cevap verebilir. Özellikle vücudunuz için kreatinin yararı ve zararı mutlaka bir spor beslenme uzmanı veya endokrin uzmanı belirlemelidir.
Spor beslenme mağazaları artık birçok farklı türde kreatin var, bazı markaların agresif reklamları var. Seçerken, basit kuralı takip etmelisiniz: Herhangi bir katkı maddesi içermeyen "saf" kreatini seçin, alındığında yan etkileri en aza indirir.