Vücudunuzda güzel küpler görmek isteyenler için vücudu kurutmanız gerekir. Düzenli egzersize ek olarak, bu önemli ve doğru beslenme, bu yüzden kurutmada hangi yiyeceklerin yenebileceğini anlamalısınız. Aşırı yağdan kurtulmak için sert diyetler kullanmak gerekli değildir. İyi bir sonuç elde etmek için, günlük% 20-25'lik bir açık ile kalori saymak yeterlidir. Proteinin kas bakımı için önemli olduğunu belirtmek gerekir.
Vücudu kurutmak için ürünler
Menü, minimum karbonhidrat miktarını içerecek şekilde tasarlanmalıdır, böylece günlük norm 50 gramdır.Diyetin temelini yararlı yağlar ve proteinler oluşturur.
Vücut için kızları kuruturken ürünler:
- Yumurtalar sindirilebilir protein kaynağıdır, ancak yumurta sarısı miktarı sınırlandırılmalıdır.
- Az yağlı sığır eti. Kırmızı ette, kas kütlesinin büyümesi için önemli olan keratin vardır. Akşam yemeği için en uygunudur.
- Kümes hayvanları filetosu, spor yapan kişiler için ana et ürünüdür. Bu ürün birçok protein ve minimum yağ içerir.
- Herkül - doyurmak için kahvaltı için harika bir seçenek. Aynı zamanda çerezleri pişirmek için de kullanabilirsiniz.
- Yağlı balık - yararlı yağ ve gerekli protein içeren, kurutma için bir ürün. En iyi seçenek, menüde haftada en az 2 kez olması gereken kırmızı balıktır. Bir alternatif balık yağıdır .
- Sporcuların başka bir yararlı ve favori ürünü, süzme peynirdir, ancak yağ olmamalıdır. Bu ekşi sütlü ürün kahvaltı için idealdir.
- Yararlı yağlar da fındıkta bulunur, ancak 100 g 600 kcal içerdiğinden küçük miktarlarda tüketilmeleri gerekir.
- Karabuğday kabuğu çıkarılmış tane. Beslenme uzmanları bu kabuğun, uzun zamandan beri açlıktan kurtulmanızı sağlayan karmaşık karbonhidrat kaynağı olarak ideal olduğuna inanırlar.