Diyetler günlük hayatımıza uzun ve sıkı bir şekilde girmişlerdir, çünkü uyumak isteyen birçok insan kemerini sıkar ve bir diyete “oturur”. Ancak koyma dönemi (hafta, iki hafta, ay) biter bitmez, şekil normal olağan formlara döner.
Tabii ki, en rasyonel çözüm, bir diyetisyenin kilo vermesine yardımcı olmaktır, ancak herkes bunu elde edemez. Diyetisyenler kilo kaybı için ne önerir? Doğru beslenme menüsünü çağırmanın tek yolu, tüm yaşamınızı takip etmeniz ve sadece ara sıra istisnalar yapmanız gerekir. Bu tür kilo kaybı, yavaş bir şekilde kilo vermenize izin verir, ancak stres olmadan, sağlıklı bir insan olarak kalır. Beslenme uzmanlarına göre kolay kilo kaybı, birkaç ay sürmeli ve aynı zamanda bir kişi tamamen yemek yemeli ve aç kalmamalıdır.
Bir beslenme uzmanından kilo kaybı için menü
Daha sonra, beş gün boyunca bir beslenme uzmanının yaklaşık menüsünü tanımlarız ki bu da doğru kilo vermenizi sağlar.
Birinci gün:
- sabah yulaf ezmesi, taze veya çay;
- bir çift fırında patates, gün ortasında yalın, salata, yeşil çay olmayan bir balık;
- salata (sebze, beyaz peynir, yeşil soğan tüyleri), çay, akşamları bir meyve.
İkinci gün:
- sabahları taze domatesli omlet;
- öğle yemeğinde sebzeli pilav, yeşil çay, meyve salatası;
- salata, su veya çay ile haşlanmış et.
3. Gün:
- kepek ve tereyağlı çörek, tavuk, kahve veya çay ile marul yaprakları - bu kahvaltı;
- Havuç rendesi ve zeytinyağı ile ezilmiş lahana, fırında patates, taze öğle yemeği;
- akşam yemeği - püresi karabuğday, meyve, çay.
Dördüncü Gün
- maydanoz ve salata, tost, sabahtan beri çay ile süzme peynir;
- gün ortası taze, sebze, sığır eti, salata, taze fasulye;
- akşam yemeği - meyve ve fındık salatası, çay.
Gün beş:
- Sabah müsli, taze;
- haşlanmış sebze, deniz ürünleri, öğlen yeşil çayı;
- akşam yemeği - salata, meyve , su veya çay.
Bu dengeli menü, diyetisyeninizle kilo vermenizin yerini alacak ve oruç tutmak için demir yaşlanmasını gerektirmeyecek.