Karabuğday + kefir, tahıl ve proteinin mükemmel birleşimidir. Her iki ürün de bağırsak peristaltizminin doğal uyarılmasında rol oynar. Bu amaçla karabuğday, lif için bir çeşit "süpürge" içerir ve yoğurt bağırsak mikroflorasını normalleştiren ve çürüme süreçlerinden kurtulan lakto ve bifidobakteriler açısından zengindir.
fayda
Yoğurtlu karabuğday diyeti, kilo vermek ve iyileşmek için kullanılabilir. Sindirim sisteminin organlarının aktivasyonu dermatitin ortadan kalkmasına, metabolizmanın düzelmesine, hemoglobin seviyesinin normalleşmesine ve tabii ki fazla kilo kaybına yol açar.
İronik olarak, kefir ile karabuğday lapası üzerindeki diyet protein kilo kaybıdır. Sonuçta buğday, tahıllardan elde edilen en proteindir.
Proteinlere ek olarak, bu diyet diyetinizi B1, B6 (karabuğdayda), B2 ve B12 (kefirlerde), iyot, fosfor, potasyum, magnezyum, demir, kalsiyum ve A ve P vitaminleri ile zenginleştirecektir.
Yoğurt ile menü karabuğday diyet hemoglobin üretimini geliştirir. Anemiye eğilimli kişiler, genel olarak, diyetlerini mümkün olduğunca sıklıkla diyetlerine dahil etmeleri önerilir.
menü
Bu yüzden, eğer gerekirse, zayıflatılmış oldukça sıkı bir mono-diyetle uğraşıyoruz.
İdeal olarak, menü şu şekilde görünür:
- kısıtlamalar olmadan karabuğday;
- kefir yemeklerden 30 dakika önce veya sonra - günde 1 l% 1 kefir;
- su - 1,5 litreden az olmayan;
- şekersiz limonlu yeşil çay - günde 3-4 bardak;
- Kahve ya da siyah çay (şekersiz) - günde en fazla 1 bardak.
Bir diyet için "özel" bir buğday pişirmeliyiz. Bu nedenle, akşamları, diyetin ilk gününün arifesinde, kaynar suyla karabuğday dökmeniz, suyu boşaltmanız gerekir. Sonra tekrar kaynar su ile dökün, örtün, gece için bırakın. Sabah, karabuğday yemek pişirmeden hazır olacak.
uzlaşma
Eğer kefirde dayanılmaz tek bir karabuğdayla (eğer kefirle karabuğdayı doldurursanız da, kendinizi zaten bir zevk haline getirmiş olsanız bile) bir diyete oturursanız, bir gün seçebilir, bu süre boyunca kendinize izin verdiğiniz iki ana ürüne ek olarak:
- kurutulmuş meyveler - karabuğday veya ayrı ayrı birlikte;
- şekersiz meyve - karabuğdaya elma eklenebilir;
- lahana salatası;
- 1 çay kaşığı bal;
- yeşillik.
Eğer zihinsel aktiviteniz varsa, bal kullanılabilir ve tekli diyet nedeniyle kafa çalışmaz. Tüm şeker anında beyin tarafından emilecek ve şekil bozulmayacaktır.
Kurutulmuş meyveler ve lahana salatası, buğday ile ilişkisini geliştirmek için tek kullanımlık önlemler ise, aşağıdaki gıdalar kalıcı olarak eklenebilir:
- soğan;
- sarımsak;
- çim;
- limon suyu.
Kalorik içerikte bu etkilenmez, ancak karabuğdayın tadı kesinlikle artacaktır.
Diyet sırasında kötü sağlık
Kefir ile ham buğdayda diyet, her şeyden önce, iki tanıdık ürünün yokluğu - tuz ve şeker.
Tuz eksikliği, basınçta, baş ağrısında, baş dönmesinde bir azalmaya yol açar. Bu devlete tahammül etmek buna değmez - kendi kötüsünü yapıyorsun. Bir istisna olarak, küçük bir karabuğdayı tuzlayabilir veya çok az soya sosu ekleyebilirsin.
Daha önce de belirttiğimiz gibi, şeker eksikliği beynin çalışmasını etkileyecektir. Karabuğday diyetiniz sırasında işe gitmek zorundasınız (tatil sırasında bu tür mono diyetleri düzenlemek daha iyidir), beynini zorlamak ve zorlamak için, bir gün bir kaşık bal yemeye ve birkaç alıma bölünmesine izin verin. Sadece bal yutmayın, ancak ağızda çözün.
Kontrendikasyonlar
Tabii ki, diğer mono diyetler gibi, buğday üzerinde zayıflama ve kefir var
- Hamile ve emziren annelerin herhangi bir katı diyete oturmasına izin verilmez;
- Kronik hastalıkları olan kişiler önceden bir doktora başvurmalıdır;
- Düşük tansiyonu olan kişilerin, "aç" diyetlerine oturmaları tavsiye edilmez - kalori alımının azalması nedeniyle bayılma mümkündür;
- karabuğday, anemi tedavisi için kullanılsa da, yine de hemoglobinin azaltılmış üretiminden muzdarip olanlar daha fazla kalori ve daha çeşitli yemek yemelidir.