Sibarit, her şeyi pes etmeden, kolayca ve şakacı bir şekilde kilo vermenizi sağlayan Elena Stoyanova'nın bir diyetidir. Böyle bir diyeti veren ana şey, zararlı ürünler için faydalı olanlara uygun bir şekilde ikame edilmesidir. Bu da sonuç olarak olumlu bir sonuç veremez. Dahası, diyet sırasında, diyetin toplam kalori içeriği hafifçe azalır ve kilo kaybına yol açar. Ve eğer bu diyetin bu önemli ve önemli bir bölümünü egzersiz olarak bırakmazsanız, sonuçlar sizi şaşırtacaktır. Diyet, istenen sonuca gelene kadar 6 haftadan 6 aya kadar sürer.
Kilo kaybı için beslenme programı
Diyetin yazarı, optimal sonuçlara ulaşmak için uyulması gereken bir diyet önerdi. Sybarite sistemi şöyle görünüyor:
- Kahvaltı : Bir kokteyl, bir bardak çay veya kahve (krema, süt ve şekersiz) bir kısmı.
- İkinci kahvaltı : Doğal kabuklu yemişlerden (kahverengi pirinç, karabuğday, nohut, darı) sudaki pürenin bir kısmı. Porsiyon 200 gramdan fazla olmamalıdır (bir bardak yulaf lapası).
- Akşam yemeğinden 20-30 dakika önce iştahınızı azaltmak için yarım kokteyl alın.
- Öğle yemeği : küçük bir parça tavuk, et veya balık buğulama veya haşlama; Zeytinyağlı taze sebze salatası büyük bir kısmı.
- Akşam yemeği : kokteyl servisi.
- Uyumadan bir saat önce : şekersiz su üzerinde bir fincan kakao.
Unutmayın - çabalarınıza bağlı olarak diyetinizin ne kadar zengin olduğuna bağlıdır. Bir kokteylde bir tür meyvede durmayın, mümkün olan en geniş çeşitliliği sağlamaya çalışın. Tarif aşağıda.
Kokteyl "Sibarit"
Kokteyl "Sibarit", Elena Stoyanova, yemeklerin yerini almak için mükemmel olan bir protein-karbonhidrat karışımıdır. Evde, kendi elinizle ve basit ve uygun fiyatlı ürünlerden, süzme peynir, meyve ve meyvelerden hazırlanmak kolaydır. Bu yemek sadece güzel değil, aynı zamanda lezzetli ve tatlı bir lezzet tatlılar için özlem unutmak yapacak.
Çok basit bir şekilde hazırlayın: bir çırpma teli veya bir karıştırıcıyı yağsız bir süzme peynir ve bir "geleneksel elma" ile karıştırın - herhangi bir çilek, bir elma, bir portakal veya iki şeftali 160 g. Her seferinde farklı bir meyve dolgusunu seçebilirsiniz, böylece kokteyl sıkılmayacaktır. Oranı gözlemleyin: 100 gram süzme peynir için kesinlikle 80 gram meyve / çilek. Alınan miktar, bir seferde tüketilmesi gereken standart bir bölümdür.
Program Sibarit: sonucu nasıl koruyabilirim?
Sibarit sistemi, sadece optimum ağırlığa ulaşmanıza değil, aynı zamanda sonuçları kaydetmek için size izin verecektir. Bunu yapmak için kilo verme sürecinde aşina olan sistemi değiştirmeniz gerekir. Kokteyl kalır, ama şimdi sadece günde bir kez - kahvaltı veya akşam yemeği için (tercihen ikinci seçenek) veya iki öğüne bölünmüş olarak tüketilmelidir. Aşırı dengeli ve dengeli bir yiyecek seçmemek önemlidir.
Bir seçenek olarak, Stoyanova diyet sağlar ve kilo korumak için yaklaşık bir diyet:
- Kahvaltı : Yarım kokteyl.
- İkinci kahvaltı : sebze veya meyve salatası.
- Öğle yemeği : et, kümes hayvanları, sebzelerden oluşan bir garnitür veya bir çorba ve tahıl ekmeği içeren bir porsiyon.
- Akşam yemeği : Yarım kokteyl.
- Uyumadan bir saat önce kakao veya% 1 kefir içebilirsiniz.
Sibarit - dengeli bir diyet ve sağlığınıza en ufak bir zarar vermeden kilo verebilirsiniz. Bu diyetin verdiği en önemli şey, sağlıklı beslenme alışkanlığı ve herhangi bir şekle ciddi zarar verebilecek zararlı gıdaların reddedilmesidir. Önerilen sistem üzerinde beslenmek, birkaç hafta sonra artık tatlı, yağlı ve zararlı bir iştahla uğraşmayacağınızı göreceksiniz. Zevk tercihleriniz artık çok daha doğru olacak ve bir meyve porsiyonu size kek veya şekerden daha fazla şey çekecektir.