Birçoğumuz brokoli lahanasında bulunan eşsiz özellikleri henüz farketmemiştir. Ve şaşırtıcı bir şey yok - ürün, brokoli - beyaz lahana akrabasının aksine, enlemlerimiz için en tipik olanı değil. Turpgiller ailesinin kimlerden kilo kaybı için daha uygun olduğunu tartışmayacağız. Vücudunuzun brokoli üzerine bir diyet getireceği neyin yararlandığını tanımlamaya çalışın.
Brokoli faydaları
Brokoli, C ve A vitaminlerinin büyük bir dozunu içerir - burada narenciye bile geçer. Buna ek olarak, bu tür lahana selenyum, çinko, magnezyum, kalsiyum, manganez ve potasyum yanı sıra B grubu bazı vitaminler açısından zengindir.
Brokoli aksiyonu:
- lahana brokoli üzerinde bir diyet zayıflama sindirimi aktive ve ürün yüksek lif içeriği nedeniyle bağırsakları temizler;
- brokoli, sigara içiyorsanız, alkol aldığınızda veya sadece yan etkilerden yoksun ilaçlarla tedavi edildiğinde özellikle yararlı olan antikanserojen maddeler içerir;
- folik asit içeriği nedeniyle, brokoli dişi üreme sisteminin çalışmasını olumlu yönde etkiler;
- brokoli en iyi kanser önleme biridir.
menü
Brokoli diyet 10 gün sürer. Her gün brokoli hariç, Bulgar biberi, balık, havuç, tavuk, dana eti, çavdar ekmeği, domates, yoğurt ve süt yiyorsunuz.
On gün, her biri 2 gün 5 aşamadır.
1. Adım:
- kahvaltı - haşlanmış brokoli, çay;
- akşam yemeği - tavuk suyu ve brokoli bir kısmı ile haşlanmış tavuk;
- akşam yemeği - haşlanmış brokoli, çay.
2. adım:
- kahvaltı - biber ve sarımsaklı zeytinyağı brokoli ile pişirilmiş;
- akşam yemeği - domates ve soğan ile kızarmış brokoli;
- akşam yemeği - biber ve sarımsaklı haşlanmış brokoli.
3. adım:
- kahvaltı - brokoli salatası, ekşi krema ve dana eti;
- akşam yemeği - haşlanmış brokoli;
- akşam yemeği - haşlanmış dana eti.
4. adım:
- kahvaltı - haşlanmış brokoli, 2 yumurta, çay;
- akşam yemeği - brokoli çorbası;
- akşam yemeği - çavdar ekmeği 2 tost, 1 domates, haşlanmış brokoli.
Adım 5:
- kahvaltı - haşlanmış brokoli ve havuç ;
- akşam yemeği - haşlanmış brokoli ve balık;
- akşam yemeği - haşlanmış brokoli ve 1 patates üniforma içinde.