Hepimiz iyi ve lezzetli yemek yemeyi severiz, fark sadece zevklerde ve kimsede, figürdeki yemeklere olan aşkın radikal bir şekilde yansıtıldığıdır. Bugün kilo verenler için evrensel tarifler hakkında konuşacağız. Yani, hoş tadı nitelikleri birleştiren tarifler ve kilo kaybımız için tutumlu tutum.
Tatlılar bizim zayıflığımız
Çoğu kadın tatlıdır, bu gerçekle tartışamazsınız. Ve böylece, bir diyete oturdukça, "en hayırlı ve tatlı olan" en korkunç kelimelerle karşılaşıyoruz. Bundan sonra, bir diyetin başlangıcından gelen herhangi bir coşku hakkında bir soru olabilir mi?
Aslında tatlılar, söylendikleri kadar zararlı değildir. İçlerinde sadece zararlı şeker (veya bolluğu) yanı sıra, vücudumuzun karbonhidrat ve yağların etkisi altında kolayca yağ alır gerçeği. Rafine şeker içermez ve şeker kamışı şekeri ile değiştirilirse, en azından tatlıyı fazla tüketemezsiniz, ama zaman zaman kendinizi şımartırsınız. Yani, tatlılar zayıflama için yararlı bir kaç tarif.
Narenciye Sorbe
maddeler:
- portakal - 1 adet;
- mandalina - 1 adet;
- limon - 1 adet;
- şeker kahverengi - 1 cam;
- su - ½ fincan.
hazırlık
Şurubu pişiriyoruz: meyvelerimizin lezzetini su ve şekerle karıştırıp orta ateşte kaynatıp kaynatıyoruz. Sonra - ateşi en aza indirir, 5 dakika kaynatırız.
Meyveden meyve suyunu sıkıp soğutulmuş şurupla karıştırıyoruz. Bunları buzdolabına 5 saat boyunca koyduk, her yarım saatte bir karıştırıcı ile sallayın ve sallayın.
Elma tarçın, süzme peynir ve fındık
maddeler:
- elmalar - 3 adet;
- süzme peynir az yağlıdır - 200 g;
- tarçın - 1 tatlı kaşığı;
- fındık (herhangi) - 100 g.
hazırlık
Elmalarım ve kuru, çekirdeği kesin. Süzme peynir tarçın ve doğranmış fındık ile karıştırılır. Süzme peynirleri ile elmaları bir delik doldurun ve 30-40 dakika fırına gönderin. Hazır bir elma kendi suyuyla parlasın ve dokunuştan yumuşak olun.
Ana kurslar
Ama tüm tatlılar yemez, bu yüzden zayıflama için yemekler için tariflerimizle gezimize devam edin.
Bildiğiniz gibi, bir diyet üzerine otururken, mümkün olduğunca bitkisel ürünlere ve protein ve yağdan balıklara ağırlık vermeniz gerekir. Uyumlu!
Makarna ve ton balığı salatası
maddeler:
- ton balığı kendi suyunda konserve - 1 tencerede;
- makarna - 2 bardak;
- tatlı biber - 1 adet;
- kereviz (kök) - 1 adet.
- yeşil bezelye - ½ fincan;
- soğan - 1 adet.
- zeytinyağı - 2 yemek kaşığı;
- limon suyu - birkaç damla;
- kekik - ½ çay kaşığı;
- tuz, karabiber - tadı.
hazırlık
Makarnayı pişirin, suyla durulayın, salata kasesine bir çatalla bir ton balığı koyun. Sebzeler küçük küpler halinde kesilir ve makarnaya eklenir. Sosu karıştırın ve pişirin: zeytinyağını, limon suyunu, kekik, tuzu ve biberi karıştırın. Salata sosu dökün ve masanın üzerine servis yapın.