Kilo vermek için oruç içinde düzgün yemek nasıl?

Diyetisyenlere göre, yazı çok yararlıdır. Ona bağlı olarak, toksinleri ve toksinleri vücut temizleyebilirsiniz. Ancak, çoğu zaman, bazıları da kilo vermek için oruç tutmak için doğru şekilde nasıl yemeye ilgi duyarlar.

Gönderide örnek menü

1 haftalık oruç tutmak için 1-2 kilogram kilo verebilirsiniz. Yeterli miktarda su - su, çay (yeşil, siyah ve bitkisel) ve ayrıca gül kalçalarının suyu içmek çok önemlidir.

Gönderide yaklaşık günlük menü: kahvaltı - kabak ve elma eklenmesiyle birlikte bir parça çay ile yağsız darı lapasının bir kısmı. Öğle yemeği - minimum miktarda patates, taze lahana salatası, soğan ve havuç ile yağsız borsch. Aperatif - mantarlı patates bir kısmı, yanı sıra şeker eklenmeden kurutulmuş meyve kompostosu. Havuç ve soğan, bir avuç kızılcık ve çay ile akşam yemeği turşusu.

Fast food kuralları

Oruç, her türlü et, kümes hayvanları, süt ve süt ürünleri, balık, yumurta ve hayvansal yağların diyetinden mutlak bir dışlamayı varsayar. Daha iyi olmamak için oruç tutmaya ihtiyaç duyduğunuz budur, ama kural olarak, kilo kaybı yemek yemenin bitiminden sonraki ilk iki hafta içinde geri döndürülmekten daha fazladır. Ağır yağlı yiyeceklere keskin bir şekilde geri dönmezseniz bu önlenebilir.

Oruç sırasında kilo vermek için nasıl yemenin gerektiğini sormak, doğru beslenmenin bir alışkanlık haline gelmesi gerektiğini anlamak önemlidir. Şekil, kızarmış ve tütsülenmiş ürünlerin reddedilmesine, tuz ve şekerin sınırlandırılmasına ve aynı zamanda kesirli yiyeceklere uyulmasına izin verecek - günde en az 6 kez ve küçük porsiyonlarda.

Oruç gözlemlemek, aynı zamanda, yemeklerin kalori içeriğini dikkatle izlemek için gereklidir: haşlanmış ve çiğ sebzeler, vücut tarafından iyi sindirilebilen yararlı karbonhidratlar bakımından zengin tahıllar ile takviye etmek için daha iyidir. Çünkü hemen hemen ortasındaki hızlı menüden hariç tutuldu hayvansal proteinler, diyetin soya ve diğer baklagillerle zenginleştirilerek eksikliklerini telafi edebilirler. Soya proteini, hayvansal kökenli ürünlerde bulunan proteine ​​çok yakın bir amino asit bileşimine sahiptir. Ayrıca, post daha fazla dinlenmek ve temiz havada yürümek için tavsiye edilir. Bu sayede vücut kolayca proteinli yiyecek eksikliği taşıyacaktır.

Bu arada, açlıktan kilo vermek için nasıl yemeye ilgi duyanlar için, doğru beslenme organizasyonu sadece fazla kilogramdan kurtulmakla kalmayacak, aynı zamanda kan basıncının normalleşmesine katkıda bulunacak, karaciğer ve safra kesesinin gelişmesine katkıda bulunacaktır.