Kilo kaybı için süzme peynir

Süzme peynirinin sağlıklı ve dengeli beslenmenin temelini oluşturduğu bir sır değildir. Ayrıca, kilo vermek için de çok yararlıdır. Çok miktarda kalsiyum, sindirilebilir protein ve laktoz içerir. Bu bileşenler cilt, saç ve tırnakların durumu ve kemiklerin sağlığı üzerinde çok faydalı bir etkiye sahiptir. Ve genel olarak, diyet sevenler için - süzme peynir, gerçekte, en iyi arkadaş! Metabolizmayı normalleştirir, gastrointestinal sistemin işleyişini düzenler, sinir sistemini bile yatıştırır. Meyvelerde olduğu gibi sebzeler, bal ve çeşitli baharatlar ile kombinasyon halinde evrenseldir. Temel olarak, yemek ve sıcak yemekler, hafif salatalar ve sandviçler yapabilirsiniz. Kısacası, sağlığın sağlam avantajları ve yararları, güzel bir figür ve minimum kontrendikasyonlar (laktoz intoleransının akla gelmesi hariç).

Kilo kaybı için lor diyet

Süzme peynirine göre ince büyümek için diyetlerin ağırlığı düşünülür. Bir porsiyon peynirsiz günler ile başlayabilirsiniz. Gün içerisinde sınırsız miktarda peynir tüketmek ve sadece su veya yeşil çay içmek için izin verilir. Eğer haftada bir gün oruç tutuyorsanız ve diğer günlerde gece için yemiyorsanız (ve 6-8'den sonra yemek yemekten kaçınmak isteniyorsa) ve nispeten sağlıklı bir diyete uymanız gerekiyorsa, her zaman ince ve harika olacaksınız. Yine, eğer açlık hissi hala yatmadan önce dinlenmiyorsa, akşam yemeği için, daha iyi bir zayıflama etkisi için süzme peynir yiyin, bal, tarçın veya kuru erik ile karıştırın. Bal, şeker ekleyecektir ve metabolizmayı hızlandırır, tarçın açlık hissini azaltır ve kuru erik bağırsakların işlerini iyileştirir, bu da ekstra kilo almanıza izin vermez.

Süzme peynir ile kilo kaybı için tatlı bir başka harika tarifi var. Diyet menüsüne hoş bir çeşitlilik getirir ve hazırlanması çok kolaydır. 200 gram az yağlı veya düşük kalorili süzme peynir, az yağlı ekşi krema kaşığı, 3 yemek kaşığı doğal beyaz yoğurt ve az miktarda tarçın beğenmeniz gerekir. Bütün bunları bir mikser ile karıştırın veya bir püre kadar pürüzsüz hale getirin. Ona göre, isterseniz, bal ekleyebilirsiniz. Çok hassas, doyurucu ve lezzetli bir tatlı çıkıyor.

Hızlı kilo kaybı için, süzme peynirlere dayalı mono-diyetler etkilidir ve ayrıca kefir ve doğal beyaz yoğurt kullanımıdır. İçeceklerden, yeşil çay (şekersiz) ve su diyelim. Böylece, bir hafta için 5 kg kolayca atabilirsiniz. Ama yine de bu diyet en sağlıklı değil ve ek olarak vitamin almak önemlidir. Sonuna kadar, gıdaya saldırmamak, ancak attığınız kiloyu geri kazanmak için diyetinizde çok kademeli olarak çeşitlendirmek çok önemlidir.

Usama Hamdi Diyet

Son yıllarda, 4 hafta boyunca hesaplanan ve tüm kuralların ve diyetin çok sıkı bir şekilde yerine getirildiği varsayımıyla Usame Hamdi'nin önemli diyeti çok popüler olmuştur. Büyük artıları, vücuda işaret ettiği denge ve sağlık etkisidir. Ve tabii ki, aşırı kiloda kayda değer bir kayıp - 20 kg'a kadar! Diyetin ana kuralları şunlardır:

Diyet kesinlikle 4 hafta boyunca reçete edilir. Ve her günün menüsüne saygı duymak son derece önemlidir. Kanıtlanmış etkinliğe rağmen, bu diyete bağlı kalmak, özellikle psikolojik olarak kolay değildir ve "kırmak" - o zaman hiçbir etkisi olmayacaktır. Bu nedenle, bu diyet sadece demir kısıtlama ve irade sahibi insanlar içindir! Doğru tutum ve açık bir hedef her zaman istenen sonuca ulaşılmasına yardımcı olacaktır.