Siz tatillerimiz sırasında bedenlerimizi ve ruhunuzu dinlersek, gastrointestinal sistemimiz yılın ilk iş gününden itibaren dinlenmeye başlar. İş yerinde nasıl yerseniz olursanız olun, hepsi aynı, utanç ve suçlamalarla hatırlanandan daha iyidir. Terazi zaten size güçlü bir darbe verdi - hepiniz fark ettiniz, artık yapmayacaksınız. Ve şimdi tüm içlerinizi toparlamak zorundasınız.
Tatil sonrası gastrointestinal sistem
Mide tahriş olmuş, karaciğer toksinlerle dolu, bağırsak alt kısımlarında birikmiş dışkı kitlesi yok. Yüz ve vücut şişti, çünkü gece için güçlü çay içtiniz. Evet, tatillerden sonra diyet kaçınılmazdır.
Sorun şu ki sindirim sisteminden bir çeşit "Stakhanovite" yaptınız - gece ve gündüz, dinlenmeden (uyurken, dinlemediğinde, her şeyi sindirirken), günlük rutininizi düşürdünüz ve yemek programını düşürdünüz. Mide onun için en beklenmedik anlarda yiyecek aldı, burada mide suyunun ani sıçramalarından ve tahriş oldu.
Tatilden sonra karaciğeriniz muhtemelen artar (bunu ultrason olmadan bilirsiniz). Onun işlevi, zehirlerin bedenini temizlemektir, fakat bu zehirlerin her yere düştüğü zaman nasıl başa çıkabileceğidir - tatlı, baharatlı gevrek bir kabukla kızartılmış, alkol ve geri kalan her şey bolluktur. Mideyi sindirmek için zamanları olmayan tüm bunlar, detoks için karaciğere gider. Ama böyle büyük bir vücut bile
şenlik ritmine dayanmaz.
Bağırsaklara gelince, her şey son derece basit. Aşırı ısınma ve sedanter yaşam tarzı, masada otururken motor becerilerinde ve kabızlıkta bir azalmaya neden olur.
Sonuç olarak, (maksimumlara güveneceğiz) puan aldınız: 1.5 kg saf yağ + 2 kg su + 2 kg dışkı. Bize göre - 5,5 kg çıktı. Şimdi, aşırı yemekten nasıl kurtulacağımızı düşüneceğiz.
diyet
Artık kendinizi kesin olarak sınırlayamazsınız (ancak beyin bu davranış biçimini ortaya çıkarsa da). Açlık grevleri metabolizmada azalmaya yol açacaktır, bu da kilo verebildiğinizden daha yavaş kilo vereceğiniz anlamına gelir. Ayrıca, tatillerden sonra her zor gün sonra bir arıza ve şişmanlık yol açacaktır. Aslında son zamanlarda kendinizi yoğun olarak tüketmeye alıştın.
Tatilden sonraki ilk hafta için diyet şunları içermelidir:
- tuzsuz sebze çorbaları;
- nişastalı sebzeler;
- az yağlı protein ürünleri (dahil: balık, dana eti, tavşan, tavuk)
- süt ürünleri - özellikle: kefir, katkısız doğal yoğurt, süzme peynir;
- lif - ham ve işlenmiş formda sebze ve meyveler;
- tam tahıl ürünleri;
- süt püresi;
- tatlı jöle ve jöle;
- şekersiz pudingler;
- yeşil çay, bitkisel infüzyonlar;
- su ve daha fazlası.
Unutmayın, ne kadar çok su içerseniz, o kadar fazla sıvı vücuttan ayrılır ve aynı zamanda bağırsak hareketliliği de artacaktır.
Boşaltma günleri
Bayramdan sonraki oruç günlerine gelince, sadece sindirim sisteminin işlevini normalleştiren bir haftalık diyetin ardından izin verilir. Unutmayın, boş günlerde sadece sağlıklı insanlar üzerinde oturabilir ve tatil sonrası sendromları anlamazken, açlık grevleri kesinlikle yasaktır.
Yani, diyete devam ettiniz, aşırı kiloların bir kısmı kaldı. Kronik hastalıklarınız yoksa (gastrit, ülser, vb.) Güvenle kullanabilirsiniz, ancak dikkatli bir şekilde "boşaltma" işlemine devam edin. Birkaç klasik seçenek var:
- kefir günü - bir gün için 2 litre kefir;
- süzme peynir - bir gün için 400 gr süzme peynir ve 1 litre kefir;
- elma günü - bir gün için 2 kg elma yerseniz
kısmen onlar fırında formda yenebilir; - karabuğday günü - her gün buğdayı herhangi bir miktarda yiyin (hazırlanması için, akşamdan su ile kaba rump dökmek gerekir, ve sabah sadece kaynayan su ile geçmek için);
- Kurutulmuş meyvelerde gün - bu günde herhangi bir kuru meyve yiyebilirsiniz.
Prensip olarak, eğer aslanın dengeli bir "yarı-iyileştirici" diyette edindiğiniz şeyden payını düşürdüyseniz, kendinize ve vücudunuza mono beslenme ile işkence etmenin bir anlamı yoktur. Sonuçta, bu yine stres, ileride masada çok uzak gitmezseniz kaçınılması gereken.