Yoga sadece bir dizi egzersiz ve nefes alma pratiği değildir, daha fazlası, bir yaşam tarzı, ince bir felsefe. Onun pozlarının en basitlerinden biri, sadece iç uyumu sağlamaya değil, iç “I” ile bağlantı kurmaya yardımcı olacak, aynı zamanda bacakların, omurga ve pelvisin kaslarını güçlendirecek olan Ağacı'nın pozisyonu olarak kabul edilir.
Yogadaki Ağaç Pose veya Vrikshanas'ın Faydaları
Her şeyden önce, bu duruştan birkaç gün sonra, uygulayıcının duruşunu geliştireceğine dikkat çekmek gerekir. Ayrıca, bu tüm vücudu germek için mükemmel bir egzersiz. Ağacın ayakların bağını güçlendirdiğini, kalça ve göğsü açtığını söylemek gereksiz olmayacaktır. Dahası, bu postürün lumbosakral radikülitten muzdarip olanların durumunu iyileştirdiği durumlar da vardır.
Ağacın postürünün ruh sağlığı üzerindeki olumlu etkisinden bahsedersek, o zaman:
- duyguları dengelemeye yardımcı olur;
- sakinlik getirir;
- sabır getirir;
- irade, bilinç esnekliği ve aynı zamanda sertliği verir;
- Konsantrasyonun iyileştirilmesine katkıda bulunur (bu nedenle öğrenciler ve öğrenciler için şiddetle tavsiye edilir);
- öz saygıyı arttırır;
- Kendinize daha fazla kendine güvenmeye yardımcı olur.
Ağacın konumunu doğru bir şekilde yapın
- Düzleşiyoruz. Bacaklar omuz genişliği ayrı. Eller serbestçe indirilir. Rahatlıyoruz. Bunun için birkaç kez nefes alırız, nefes verin. Tekrar etmeyi unutma "Aklım huzurlu ve rahatlıyorum."
- Düz gözüküyoruz. Tarafa doğru bacağı çıkarırız, dizde bükeriz. Sağ ayak sol uyluğa iç tarafından yerleştirilir. Sağ bacağını mümkün olduğunca kasıklara yakın olarak durdurmaya çalışıyoruz.
Herşeyi acı içinde yapmanın uygun olmadığını belirtmek gerekir. Sağ ayak alamazsanız korkutucu değildir. - Sol bacağını dizde bükmeden düz tutuyoruz. Diz kapağı yukarı çekmek için önemlidir.
- Bir denge bulmayı başardığınızı hissettiğinizde ve tek ayak üzerinde durduğunda, derin bir nefes alın, ellerinizi başınızın üzerine koyun, avuçlarınızı birbirine katlayın ve bir Hint selamı “namaste” gibi bir şey yaratın.
- Denge, ileriye baktığınız zaman daha uzun süre tutulabilir. Poz içinde kalmak, kendinizi rahat hissettiğiniz sürece. Gerilmeden özgürce nefes almayı unutmamak önemlidir.
- Gereksiz olmayacak, göğsün daha fazla açılacağı ve sırtını düzleştireceği, bu pozisyonda birkaç saniyelik bir süre duraklayacağı, yukarı çıkmayacaktır.